Media maraton de Vitoria 2014

Ayer por fin fuimos a correr la media maratón de Vitoria 2014, os voy a contar un poco las sensaciones de mi primera media maratón.

Bueno, algo no deportivo para empezar, un gesto que me parece un poco feo de toda esta historia, nos habíamos inscrito el 25 de Noviembre, nos hicieron ir a por los dorsales a Vitoria, desde Logroño, ese mismo fin de semana, el día de la carrera no se podía recoger, Forum tiene sedes en las dos ciudades y estoy seguro de que no le habría costado nada hacernos llegar el dorsal a Logroño teniendo en cuenta que según oí estábamos unos 450 corredores de allí apuntados.

Un total de unos 4500 y pico corredores en la carrera, bastante ambiente. Muy buena carrera para hacer la primera media maraton porque el terreno no tiene mucha complicación, una cuesta en el km 13 o por ahí y todo lo demás muy llano.

Al salir como nos colocamos en la liebre de las 1:50 horas que es donde más gente se acumula, es un tiempo medio que mucha gente domina fue un poco caos, mi compañera de trabajo que también corría hizo una cosa muy bien, colocarse en la zona de 1:30 y que te vayan pasando, así no tienes que estar empujándote para quitarte de la aglomeración, bajas bastante la media en la salida y psicologicamente es un agobio.

Otras de las cosas que me tocaban psicologicamente es que había algunos tramos donde veías que volvían los buenos y no veías el final de tu tramo donde acaba para meterte en ese y otra es oir hablar a la gente que corre mucho y va tranquilamente a tu lado relajada mientras tu estas sufriendo, jeje.

El mejor invento, las catas de naranja que te daban en el camino, te hacía subir el azúcar y te daba fuerza para seguir.

Las instalaciones estaban muy bien, había duchas para todos, no agua caliente, pero duchas si.

Hoy sin agujetas, bastante bien, ya he impreso la planificación de una maratón para el año que viene, no se si nos atreveremos con ella, le daremos una vuelta a ver que tal lo vemos.

Preparar una media maraton

Estoy preparándome para correr una media maratón, la verdad es que no las tengo todas conmigo porque es la primera que hago, hasta ahora solamente he salido a correr distancias de unos 10 km, kilometro arriba o abajo, lo más hasta la fecha eran unos 12 km.

Me estoy auto-engañando cada vez que algún amigo se le ocurre ir a una o mencionarla me apunto y voy, es la manera de progresar en esto del #running, mientras te preparas tienes que ir quemando kilometros y en el camino eso que te llevas.


Me he apuntado a la media maraton de Vitoria del 21 de Diciembre, en principio espero llegar a cumplirla porque es una carrera bastante llana, sin muchas cuestas.

He cogido y me he sacado la planificación de las semanas que tengo que entrenar en:
http://www.runners.es/entrenamiento/smartcoach una pagina donde te crean un plan semanal para salir a correr basándose en los km que sueles correr y el tiempo que hiciste en la última carrera.

En mi caso, la última carrera que hice fue la carrera de Ferrer de 10 km en unos 51 minutos y cuento con 4 semanas para planificar la carrera. Me dice que tengo que correr 4 días a la semana y descansar el resto o hacer otros deportes.

1ª semana:
Lunes: Descanso / Otros deportes (kickboxing)
Martes: 6 km a 6:14 (fui a 5:25, lo que te indica es muy lento, no se si tiene que ser asi)
Miercoles: Descanso / Otros deportes (kickboxing)
Jueves: 8 km a 5:16
Viernes: 6 km a 6:14
Sabado: Descanso. Corri 14 km
Domingo: 13 km (Descanse)
Total: 33 km (Hice 34km)

(Esta es la semana actual)
2ª semana:
Lunes: Descanso / Otros deportes (kickboxing)
Martes: 8 km a 6:14
Miercoles: Descanso / Otros deportes (kickboxing)
Jueves: 8 km a 6:14
Viernes: 6 km a 6:14
Sabado: Descanso
Domingo: 13 km a 6:14 (16,68 km hice al final)
Total: 35 km (39 km)

3ª semana:
Lunes: Descanso / Otros deportes (kickboxing)
Martes: 8 km a 6:14
Miercoles: Descanso / Otros deportes (kickboxing)
Jueves: 8 km a 6:14
Viernes: 6 km a 6:14
Sabado: Descanso
Domingo: 14 km a 6:14 (19,14 km)
Total: 36 km

4ª semana:
Lunes: Descanso / Otros deportes (kickboxing)
Martes: 5 km a 6:14
Miercoles: 5 km a 6:14
Jueves: 8 km a 6:14
Viernes: Descanso
Sabado: Descanso
Domingo: Media Maraton a 5:24 (1:54:13)
Total: 39 km

Esta última semana no entrene mas que 8 km en plan tranquilo el Jueves.

He hecho la primera semana, estoy en el Lunes de la segunda semana, mañana volvere a correr. En la primera semana he hecho tramos en los que me he sorprendido a mi mismo, el día de 8 km subi a unas bodegas bastante altas del pueblo de al lado y subi bastante comodo, el Sabado corri la distancia más larga que había hecho hasta la fecha jarreando y mojado hasta los tuetanos, pero me vi bastante bien, realmente no pense que pudiese correr tanta distancia y al final no fue para tanto. Un consejo porque se que a más de uno os habra pasado, cuando vayais a correr una distancia muy larga daros vaselina en los pezones para el rozamiento de la camiseta, es un consejo de un compañero de curro que corre habitualmente, yo lo probare para ese dia, como duele, jeje.

Ya os ire contando las siguientes semanas.

III Carrera popular de Ferrer Sport Logroño


Me estoy dejando engañar un poco con el tema de las carreras populares, en cuanto oigo que alguien va a una me apunto. Esta vez tocaba la carrera popular de Ferrer Sport Center de Logroño.

Una carrera de 10 kilómetros mas o menos llana, algunas cuestas en mitad del trayecto, pero por lo general llano. Me mato un poco el llegar a la meta y tener que dar la vuelta entera al edificio cuando ya pensaba que había llegado.

Según mi telefono que igual le di más tarde tarde 53:29, según el oficial 52:40, en cualquier caso mejor que en otras que he tardado 1 hora, bueno, en la de la Guardia creo que fueron 11 km en 1:03, más o menos, pero contento.

La velocidad media es de 5:16 que no esta mal para mi, a 19:40 del primero, con un consumo de 986 calorías.

Poco a poco dandole un poco más al #Running

Dieta 3

Datos de la tercera semana de dieta: [7 Abril]

Peso 96,1 kilogramos

Grado obesidad: 27,7 %
Grasa alta: 26,7 %

Indice de Hidratación: 66
Metabolismo basal: 2.441

TERCERA DIETA:

7:00 - Desayuno: Zumo de naranja de dos naranjas, cafe solo y dos tostadas de pan de molde con jamón serrano.

11:00 - 13:30 - Almuerzo: Café + Fruta.

15:20 - Comida:
Lunes: Cardo + Calamar
Martes: Borraja + Ternera
Miércoles: Alcachofas + Bacalao
Jueves: Alcachofas con jamón y huevo cocido
Viernes: Acelga + Chicharro
Sábado: Garbanzos con acelga
Domingo: Ensalada + Ternera

18:00 - Merienda: Yogur

21:20 - Cena:
Lunes y Viernes: Ensalada + Pollo
Miercoles y Domingo: Ensalada + Tortilla con atún
Martes, Jueves y Sabado: Ensalada + Bacalao

Postre Yogur

Dieta 2

Datos de la segunda semana de dieta: [24 Marzo]

Peso 97,2 kilogramos

Grado obesidad: 29% (Sobrepeso)

108 kilogramos peso optimo (complexión/IMC).
66 kilogramos de Masa mineral ósea.
90 kilogramos magro (92,8%)
7 kilogramos de grasa (7,2%)

SEGUNDA DIETA:

7:00 - Desayuno: Zumo de naranja de dos naranjas, cafe solo y dos tostadas de pan de molde con jamón serrano.

11:00 - 13:30 - Almuerzo: Café + Fruta.

15:20 - Comida:
Lunes: Alcachofas con jamón + Lubina
Martes: Borraja + Sepia
Miércoles: Ensalada + Salmón
Jueves: Cardo + Bacalao
Viernes: Brocoli + Pollo
Sábado: Pure de calabacín
Domingo: Ensalada + Ternera

18:00 - Merienda: Fruta + Tostada + Queso fresco

21:20 - Cena:
Lunes y Viernes: Setas con Jamón + Piña
Miercoles y Domingo: Pure de puerros + Fruta
Martes, Jueves y Sabado: Setas con Jamón + Yogur + Fruta

III Carrera Popular Zaborricos Laguardia (Alava) #Running

Empezamos bien el mes de Septiembre, como en la Rioja tenemos la desgracia de que con las fiestas de San Mateo hacemos parón medio mes de casi todas las actividades he decidido ponerme a correr este mes, he pasado todo el verano haciendo pesas, ahora toca un poco de trabajo aeróbico.

Un amigo me propuso ir a correr una carrera popular el fin de semana, he estado corriendo toda la semana, un día 8 kilómetros, otro 9 kilómetros, la carrera de hoy tenía su dificultad al llegar a la última cuesta, una cuesta muy pronunciada y larga.



La carrera popular la organiza la peña Zaborricos de Laguardia, oficialmente son unos 10,5 kilómetros, a nosotros nos ha marcado 11,3 kilómetros, sale de Laguardia (Alava) y da una vuelta al pueblo, baja rodeando la balsa y recorre las bodegas subiendo una pronunciada cuesta hasta subir al pueblo a meta.

Imprescindible: mantener el ritmo y la cabeza fria y ser constante, al final del recorrido el tiempo ha empeorado y ha empezado a llover, justo cuando torcíamos hacia la cuesta, poco a poco con pasos cortos y pensando en alcanzar el final de la cuesta, han resultado ser dos cuestas pronunciadas y otra menos inclinada.

Mañana se celebra la media maratón de Logroño, el padre de mi amigo va, hoy valoro mucho más ese tipo de pruebas. Me parece increíble, pero antes también me lo parecía correr 10 kilómetros, esta semana lo he hecho dos veces, vamos mejorando.


A dieta desde Marzo, una rutina más (Dieta 1)

He estado a dieta más o menos estricta desde Marzo, vamos ahora mismo no considero mi alimentación como una dieta, simplemente he cambiado la manera de comer, ya no es la pesadumbre de pensar, voy a pasar hambre que muchos se plantean cuando van a empezar a hacer una dieta.

Decidi probar suerte en la farmacia ya que las dietas de los gimnasios te las pone el monitor y no un nutricionista y al final terminas comiendo mucha proteina para echar musculo, que tampoco es lo que quería. Mi pega para ir al nutricionista tipico de las farmacias era que me iba a querer colar productos de adelgazamiento magicos para hacer el agosto conmigo, esta era mi idea, ciertamente lo intentaba pero poco a poco le decia que si que si y no las compraba, me dedicaba unicamente a la alimentación.

Los resultados han sido excelentes y he bajado bastante grasa sustituyendola por masa muscular.

Empece el 10 de Marzo y he dejado de ir ahora por vacaciones, iba una vez a la semana a pasar revista y a que me viese el dietista, con estas revisiones que empece a hacer cada dos semanas y alguna vez cada tres tenía que obligarme a no quedar mal habiendo engordado.

Cada sesión me cobraban unos 10 euros, al final pensaba, que leche, es por salud y si salgo a echar unas cervezas me gasto más. Alguna semana me compraba un producto suyo que se llama Lipocrom que es un quemagrasas que me daba la sensación de que si que funcionaba.

Os voy a contar que dietas me hacian.

PRIMERA DIETA:

7:00 - Desayuno: (Este es el que siempre he tomado, me acostumbre a el en el Gimnasio y me va bien) Zumo de naranja de dos naranjas, cafe solo y dos tostadas de pan de molde con jamon serrano.

11:00 - 13:30 - Almuerzo: Cafe / Fruta o yogur (me acostumbre a tomar el cafe sobre las 11 y hacia las 13:30 tomaba una manzana).

15:20 - Comida:
Lunes: Acelga + Pollo
Martes: Judia verde + Merluza
Miercoles: Esparragos + Sepia
Jueves: Borraja + Pavo
Viernes: Acelga + Lubina
Sabado: Ensalada + Pollo
Domingo: Esparragos + Calamar

18:00 - Merienda:

Fruta o Yogur

21:20 - Cena:
Lunes: Champiñones o setas con jamon
Martes: Pisto de calabacin + Fruta
Miercoles: Ensalada de atun + Fruta
Jueves: Pisto de calabacin + Fruta
Viernes: Champiñones o setas con jamon
Sabado: Pisto de calabacin + Fruta
Domingo: Ensalada de atun + Fruta

22:30 Recena:
Fruta o Yogur

Esto lo acompañaba de Lipocrom en el desayuno y en la comida. Empece pesando 101.900, riesgo vascular medio. Perimetro de cintura 106cm (95) alto. Tensión 13 - 7. Monitor de grasa corporal: grasa alta 27,40% que tiene que estar sobre el 20%, lo superior a 25% es malo. Grasa obesidad(IMC de 29,50%) tiene que estar entre un 19 y un 25%.

Parti de aqui y he ido cambiando la dieta más o menos cada dos semanas y mejorando tremendamente estos indices con dieta y ejercicio que os ire contando en proximos post.

La mancuerna rusa o kettlebell

He comprado una mancuerna rusa o kettlebell como complemento a ir a correr, por mi constitución he comprado una de 16 kg, aunque también las hay de 12 kg para abajo y de 20 kg incluso.



¿Que es una kettlebell?

Una kettlebell o mancuerna rusa para los que no la conocéis es una pesa redonda con un agarre en forma de asa. Tiene un agarre diferente a la mancuerna tradiccional que permite hacer otro tipo de ejercicios.

¿Que músculos trabajamos con las kettlebell?

Podemos ejercitar todos los músculos centrales (los abdominales inferiores, abdominales superiores, oblicuos y lumbares), los hombros (casi todos los ejercicios de las kettlebell requieren del trabajo de los hombros, tanto del trapecio como del deltoides), cuadriceps glúteos (algunos de los ejercicios requieren de sentadillas), los músculos de las rodillas y los músculos de la espalda.

Ejercicios con las kettlebell

Entre los ejercicios que se pueden hacer con la mancuerna rusa estan las sentadillas, los levantamientos de brazo para hacer hombro hasta extenderlo totalmente, dorsal lateral con la mancuerna en una mano y tocando el lateral de la rodilla con la otra mano, los musculos centrales se pueden trabajar bien haciendola girar a tu alrededor bien levantandola en el frente metiendola entre las piernas, repitiendo el movimiento y cambiando de brazo.










Runkeeper para #Android

Como os comentaba en el anterior post ahora me ha dado por el running, lo que viene a ser ir a correr para los no modernos. Os voy a presentar el programa para smartphone que utilizo para monitorizar los kilometros que corro, el recorrido que hago, las calorías que como,etc... se llama Runkeeper

Para los que queráis descargarlo: Runkeeper https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeeper.pro

Es similar a Runtastic y Endomondo en cuanto a funciones, creo que lo único que varia es que puedes publicar tus logros en las redes sociales.

Cuando te lo descargues te va a dejar conectarte con Facebook o bien crear una cuenta de usuario de Runkeeper, esto es para darte un usuario con el que entrar a la pagina web a ver tus sesiones. Toda la información sobre tus sesiones se encuentra en esta web.

Te va a preguntar en cada sesión que tipo de sesión vas a realizar: caminar, correr, andar en bicicleta, senderismo, natación, ciclismo de montaña, remo, esquí, esquí de fondo, snowboard, patinaje, silla de ruedas, caminata nórdica, Otro. Esto es para calcular el gasto calorico supongo.

En la pantalla de Inicio obtenemos el mapa donde te ubica el GPS que debes tener activado, el tipo de actividad, si tienes monitorización en tiempo real (solo en la versión PRO) y la Ruta, si vas a hacer una ruta que previamente has creado o te ha pasado un amigo.

Pantalla de Inicio de Runkeeper


Te permite oír música desde el programa de la que tengas en tu teléfono, cada 5 minutos te va diciendo la voz de una chica cuanto llevas recorrido, el tiempo que llevas corriendo, las calorías quemadas y el tiempo promedio (en km/ minuto). Son los datos que mostrara la aplicación durante el recorrido.

Una vez que hayamos cogido la señal del GPS ya ponemos comenzar a  correr.

Al final de la sesión cuando pulsemos para y guardemos la sesión nos mostrara un resumen como este.

Resumen de sesion en Runkeeper
En las divisiones vamos a ver las medias que hemos hecho por cada uno de los kilómetros:

Division de medias en Runkeeper

En los cuadros podemos ver de manera gráfica estos datos y las inclinaciones que hemos hecho, no es lo mismo ir a una velocidad cuesta abajo que cuesta arriba:


Una vez hayamos guardado podremos ver las actividades que llevemos realizadas, cuando hayamos mejorado en algo nos lo dira y lo publicara en nuestro muro si lo queremos así, se compartirá con nuestros amigos de Runkeeper o con la aplicación que queramos (Correo electrónico, Whatsapp, SMS....)

Sesiones de Runkeeper


Empezando con el running

En los últimos meses he estado más pendiente de entrenar que de escribiros, pero ya estoy aquí de nuevo. He tenido mi segunda hija y ahora llevo una temporada que no puedo ir a hacer kickboxing, más que nada que nos tenemos que adaptar a los nuevos horarios.

Como sabía que iba a tener que estar una temporada en casa y que ahora el gimnasio del pueblo esta cerrado porque están preparando las temporada de verano decidí comprar unas zapatillas y echar a correr, los caminos siempre estarán abiertos.

Para comprar unas zapatillas le pedí información a un compañero que se pasa todo el día haciendo maratones, media maratones, cross, duatlones y triatlones, vaya un maquina. Me recomendó que mirase las zapatillas en www.wiggle.es una tienda especializada en material deportivo, ciertamente si vas a empezar a correr lo más importante son las zapatillas y en esta web te dan toda la información sobre cada uno de los modelos.

Si eres pronador o supinador, si necesitas zapatillas de gel, ligeras, para cross, para asfalto...depende de tu peso, de tu manera de correr, si pisas con el exterior del pie o con el interior, de bastantes factores.

Cuenta con un foro especializado y te hace comparativas entre zapatillas.

Compre unas zapatillas de trail de Adidas, las kanadia 6, que cuenta con una protección contra la amortiguación en el talón, son unas zapatillas de running preparadas para correr por caminos, preparadas para aguantar un gran desgaste por el peso y con amortiguación de gel.



Pense en comprar unas Asics que para los que no estáis puestos en este tema de las zapatillas es como si dijeses en coches un mercedes, pero son un poco más caras, hoy por hoy, con 105 km hechos a las zapatillas igual si me hubiese animado a comprarme unas. Ciertamente cuando estrene estas note una gran diferencia con las zapatillas con las que corria antes. La amortiguación, el peso, la ligereza con la que corres.

Visitando la pagina de Asics tienen un asesor para la compra de zapatillas de running que te va pidiendo con un asistente datos sobre tu sexo, tu peso, porque suelo corres, cuantos kilómetros sueles hacer, que tipo de pisada tienes y te ofrece unos cuantos modelos de Asics. Si quieres visitarlo esta en http://www.asics.es/running/shoe_advisor/

Luego un compañero me descubrió otra pagina especializada en zapatillas de running donde corredores habituales te comentan al detalle cuales son las zapatillas que deberías comprarte con todos los detalles, si te gustan los datos tecnicos hay gente muy experimentada que te puede asesorar: http://www.runnea.com/

Guardando los datos

Otra de las cosas que he empezado a hacer es apuntar los datos de los kilometros que voy haciendo a las zapatillas, las calorias quemadas y el tiempo que llevo corrido en un documento de excel de Google Docs.

Es algo que hacia mi compañero y me pareció una buena idea para ir picandome y haciendo mas.

Todos estos datos ya los guarda el Runkeeper que es el programa que uso para el móvil, similar a Endomondo o a Runstatic. En otro post os hablare de este programa, es gratuito, solamente teneis que activar el GPS y se pueden guardar los datos y poner metas. Imprescindible.

Runkeeper - Descarga gratuita:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeeper.pro

Clinica de reproducción asistida

Si estas buscando tener un hijo y no logras conseguirlo tal vez te interese informarte de lo que la Clinica IVI Madrid puede hacer por ti, este centro de reproduccion asistida te ayudara a conseguir lo que deseas. En la clinica tienes un equipo de medicos profesionales que te podrán asesorar y dar el mejor tratamiento para conseguir engendrar un hijo.

Cuentan con un 90% de mujeres embarazadas en los tratamientos ya que tienes un tratamiento personalizado y un control permanente que garantiza el máximo de posibilidades de concebir.

Realizan tratamientos de inseminación artificial, de fecundación in vitro (FIV) y Ovodonación. Ademas se utilizan técnicas de vitrificación, embryoscope, donación de semana, icsi y macs.

Para la inseminación artificial se coloca una muestra de semen en el cuello del utero de la mujer para potenciar las posibilidades de los espermatozoides de conseguir su objetivo de fecundar el ovulo. Con esto se facilita el encuentro entre ambos y aumenta la posibilidad de embarazo.

Si esto no funciona se recurre a la fecundacion in vitro, una tecnica en la que se extrae los mejores espermatozoides y se fecundan en el laboratorio para volver a colocarlo en el utero de la madre.

De una manera o de otra conseguiran que tengas ese hijo, resultados garantizados.

El Metodo Osmin, nuevo programa de la Cuatro

Ha salido un nuevo programa en la Cuatro, el metodo Osmin, que aunque polémico puede inspirar a muchos a entrenar. No digo que sus métodos sean perfectos, pero la idea de hacer de tu filosofía de vida una vida saludable, entrenando en cualquier lugar con cualquier elemento, sin poner excusas al hecho de no poder ir al gimnasio por falta de tiempo o por no poder pagarlo, me gusta.

Me gusta porque me recuerda a mi primer entrenador de kick boxing, Manuel Carrillo, un tipo duro que te mete caña y te motiva, un estilo de persona que nos contagia y nos exprime al máximo.

Podéis ver los capítulos en : http://www.cuatro.com/el-metodo-osmin/

el-metodo-osmin

Sus principios:

- Hacer ejercicio intenso durante dos horas al día durante un mes.

- No tener relaciones sexuales durante un mes.

- Comer únicamente pescado, agua y ensaladas en ese mes. Comiendo de pie.

En principio, cualquier persona que nunca haya entrenado va a notar mucha mejoría al entrenar durante 2 horas diarias, aunque solo sea por el cambio de rutinas. Los músculos que nunca ha entrenado van a crecer y van a desplazar la grasa, se va a acelerar su metabolismo y va a notar mejora sustancial.

Lo de comer solamente pescado y ensaladas y beber agua, no se si es suficiente para mantenernos dentro de una alimentación sana y equilibrada, en principio son alimentos que se van a digerir rápidamente, al comer de pie van directos al estomago y aceleramos el metabolismo.

La parte en la que no tenemos relaciones sexuales durante un mes... bueno, eso siempre se dice, al final al tener relaciones sexuales eliminas proteína y fuerzas que puedes dedicar a ganar musculo en el ejercicio de entrenamiento.

Los métodos son un tanto locos y el tío es un fiera pero bueno, parece que a la gente le funciona. Aunque solo sea por motivar a la gente a empezar a entrenar y a tomar algun ejemplo merece la pena verlo.





IV Cross de Reyes del barrio de los Lirios

Nunca habría pensado que podría conseguir correr una prueba así, ya se que para muchos es una autentica tontería, para mi una prueba más que superar. Había corrido antes 10 km, pero obviamente nadie me iba empujando a llegar, iba sin itinerario fijo y procuraba esquivar las cuestas.

Este año me he decidido a probar nuevos retos y he empezado con este: IV Cross de Reyes del barrio de los Lirios, un cross de 10 km en 3 vueltas desde el parque de los Lirios, bajando por el parque del Iregua al otro lado del río, llegando al ultimo puente hay que subir una cuesta para llegar al parque de los Lirios.

Me costo una hora, se que es un récord pobre, pero es el mio, no corro habitualmente y es lo que hay. Si queréis ver el recorrido, las cuestas, la velocidad media y los demas datos, si os dais de alta en Runkeeper o tenéis usuario podéis consultarlo aquí: http://es.runkeeper.com/activity?userId=14685068&trip=290714773

Entreno otros deportes y no me da la vida, aparte he descubierto que las zapatillas que uso no son las adecuadas, debería llevar unas zapatillas de pronador adecuadas a mi peso. Allí me entere de que este año hay unas 12 carreras mas, supongo que no todas las podre hacer porque no podre aguantar el ritmo, pero se intentara hacer alguna más. Por si os interesan son:


1.- Cross de Reyes Los Lirios (12 de enero), organizada por la Asociación de Vecinos Los Lirios.
2.- II Duatlón Ciudad de Logroño (22 de marzo), organizada por el Club Logroño Triatlón.
3.- VI Cross de la UR Trofeo Rector (abril, fecha por determinar), organizada por la Universidad de La Rioja.
4.- Carrera del Día de la Mujer (11 de mayo), organizada por el Club Maratón Rioja.
5.- II Subida al Águila (18 de mayo), organizada por la asociación cultural y deportiva bomberos de Logroño.
6.- Carrera Adidas Ferrer Sport Center (mayo, fecha por determinar), organizada por Ferrer Sport Center.
7.- XXIII Media Maratón (fecha por determinar), organizada por Diario La Rioja.
8.- Carrera Nocturna Ciudad Europea del Deporte (23 de junio), organizada por Logroño Deporte.
9.- XI Carrera Tres Parques (27 de septiembre), organizada por Club de Atletismo Rioja Añares.
10.- Carrera Joma Sport Center (4 de octubre), organizada por Ferrer Sport Center.
11.- V Duatlón Cross de Logroño (12 de octubre), organizada por Club Logroño Triatlón.
12.- Carrera de la Integración (9 de noviembre), organizada por el Club de Atletismo Rioja Añares.