Como ya os comente, he oído hablar de los beneficios de beber agua de mar (aunque también he leído algunas cosas en contra) y la verdad es que algunos de los chicos del grupo de Facebook Volviendoalatierra que os conté dicen tomarla y que les va bastante bien. No he conseguido localizar un sitio donde la vendan y este año no ha habido posibilidad de escaparse a por unas garrafas, jejeje, la crisis, es lo que tiene.
¿Que beneficios tiene?
Ayuda a equilibrar la alcalinidad de la sangre. De hecho ya ha empezado a comercializarse embotellada para el que quiera probar y no tenga posibilidad de adquirirla. Si la encontráis en algún sitio os pediría que me lo hicieseis saber a través de los comentarios o me mandaseis una foto al grupo de Facebook.
Entre los beneficios de tomar agua de mar esta la mejora de la higiene bucal (consiste en enjuagar un par de minutos y tragarse el agua) manteniendo las bacterias que generan la caries neutralizadas y aportándoles flúor, boro, fósforo y magnesio. Con esto se mantienen los dientes y las encías sanas.
Esto repercute directamente en la salud de nuestro sistema digestivo (con efectos diuréticos y laxantes) que mejora considerablemente. Es buena para la hipertension arterial, osteoporosis, artritismo y antitrombosis.
¿Como se toma?
Obviamente suena raro que vayas a coger agua de mar y te vayas a poner a beberla directamente, ademas se supone que eso te deshidrataría al tener tanta sal.
La salinidad del agua de mar la vamos a reducir bebiendo un tercio de agua de mar por cada dos de agua dulce, con eso lo que hacemos es reducirla a la del hombre que tiene que ser de un 7%, creo que la de mar ronda un 22%. Con este aporte de agua de mar, se aportan los nutrientes necesarios para equilibrar la alcalinidad de nuestra sangre.
Se debe tomar de 20 a 30 minutos de agua de mar antes de las comidas y en un total de medio litro al día. Como recomendación, que os leáis si vais a empezar a tomar agua de mar un libro que se llama La dieta del delfín. (Lectura obligada este verano)
¿No sera mala tanta sal?
Como todo en nuestras malas dietas es alimentación saturada por el hombre, la sal de mar no es una sal saturada, así que en principio nuestro sistema la elimina fácilmente. No es una concentración de sal que pueda ser perjudicial. Aunque si que hay detractores de tomarla por este tema, la proporción no puede ser mala.
Los Deportes de Montaña Benefician Nuestro Salud Física y Mental
Excursionismo y montañismo
Consideramos el
excursionismo como el deporte más indicado para la mayoría de los que residen
en las grandes urbes, pues aun reconociendo que no contribuye a un desarrollo
corporal completo, es en cambio el que participa en mayor grado en el contacto
con la naturaleza, y proporciona por ello una mayor expansión y descanso a
nuestro espíritu.
Podemos definir
al montañero como "el hombre que siente el placer de pisar la
tierra", y esta
definición ya incluye una conjunción con la naturaleza. El principal ejercicio
lo constituye la marcha, que realizada al aire libre y al sol, contribuye a
fortalecer y desarrollar el sistema respiratorio. Para los que se inician en
este deporte son de recomendar los lugares de altitud media (400-1500 m), con
bosques. Consideramos al camping comprendido en el excursionismo.
Alpinismo y escalada
He separado este
deporte del anterior por suponer, básicamente, una concepción diferente. En el
excursionismo se trata de realizar un recorrido que la mayoría de las veces
constituye un placer físico y espiritual. En cambio, en el alpinismo, se trata
de vencer un obstáculo, alcanzar una cumbre a pesar de todas las dificultades,
lo que significa una lucha incluso contra la naturaleza, y lleva en sí el
placer del triunfo al alcanzar la meta propuesta. Supone un conjunto de
condiciones más completo que para la práctica de cualquier otro deporte:
instinto de lucha, elevada resistencia física, fuerza de voluntad y de
carácter, conocimiento de la montaña y de la meteorología, entrenamiento y técnicas
especiales según la escalada a realizar (escalada natural o artificial, en roca
o en hielo). Para la práctica de este deporte se recomienda formar parte de los
numerosos grupos o centros excursionistas y de montaña existentes y participar
en los cursillos que los mismos organizan periódicamente.
Esquí
Es un magnífico
deporte que también conlleva un gran contacto con la naturaleza. Las
características principales son la agilidad, el equilibrio, los reflejos
rápidos. Desarrolla los músculos de las piernas y la capacidad respiratoria.
Quizás el mayor inconveniente, para aquellos que no habitan en los lugares de
alta montaña, es el tener que desplazarse a los centros de esquí.
Lo Emocionante y Beneficioso de los Deportes de Vuelo
Vuelo sin motor
En lo que se
refiere a la aviación con o sin motor se puede aplicar lo que en principio
hemos dicho del automovilismo. Desarrolla grandemente los reflejos y la
capacidad de reacción ante una situación imprevista. Exige un espíritu
observador y decidido y asimismo una especial forma de carácter propia de aquellas
personas capaces de disfrutar “el placer
de la soledad”, que también se encuentra entre los montañeros. Advertimos,
para aquellos que no lo hayan probado, que uno de los placeres más intensos es
el de sentirse ingrávido en el espacio, el de volar como un pájaro,
desplazándose literalmente en alas del viento.
Vuelo con motor
Viene a ser el
complemento del vuelo a vela, pero ya con la aplicación de una serie de
técnicas y conocimientos especiales. En España es de lamentar lo poco extendido
que se halla este deporte en comparación con cualquier otra nación europea o
americana; pero aun así es más fácil de practicar que el vuelo sin motor. La
modalidad de vuelo visual es relativamente sencilla y, contra la opinión de muchos,
es menos peligrosa que conducir un automóvil, pero siempre con la salvedad de
no cometer imprudencias. Para la obtención de la licencia de vuelo
internacional se precisan 30 horas de vuelo, y la “suelta”, o sea el volar solo, se acostumbra a realizar entre las 8
y las 15 horas.
El vuelo acrobático
Es para los que
gustan de las emociones intensas y exige una perfecta coordinación mental y
manual.
El vuelo instrumental
Es ya mucho más
complejo y en él se desarrollan especialmente la inteligencia y la capacidad de
atención concentrada y distribuida.
También podemos mencionar el paracaidismo, que requiere unas especiales condiciones de valor y sangre fría, y que proporciona
La dieta alcalina
¿Que es la dieta alcalina?
El PH humano en sangre tiene que estar entre los valores 7,35 y 7,45. Los alimentos pueden tener un PH Acido (parte de PH con valor 0) y un PH Alcalino (hasta un PH con valor 14). La dieta alcalina consiste en regular nuestra alimentación para ayudar a que nuestros organos no tengan que trabajar tanto y no enfermen, cuando tomamos alimentos muy ácidos nuestro organismo tiende a equilibrarse, el ejercicio y la ingesta de alimentos alcalinos ayudan a mantener el equilibrio.
En Internet puedes encontrar tablas con el PH que tienen los alimentos, entre los mas alcalinos esta el limon (Aunque sea acido su digestion es alcalinizante), la lima o la naranja y en este grupo están las verduras y las frutas, entre los ácidos están las bebidas alcohólicas, el cafe, las carnes, lácteos y productos muy elaborados industrialmente.
Al final muchos engordamos porque nuestra alimentación esta cargada de cafe en el desayuno (acido), bollería industrial (acido), comemos sin verdura (alcalina) ni fruta (alcalina) y si carne (acido) con alguna bebida isotonica como la Coca Cola (acido) o alguna cena rapida como pizza o hamburguesas (todos ácidos).
La dieta alcalina consiste en equilibrar el consumo añadiendo más verdura y fruta a tu alimentación, es tan simple como eso. Te ayudara a sentirte mejor, menos pesado, tendras digestiones más ligeras y tu organismo se deshará mas rapidamente de lo que no necesite sintiéndote mas sano.
El PH humano en sangre tiene que estar entre los valores 7,35 y 7,45. Los alimentos pueden tener un PH Acido (parte de PH con valor 0) y un PH Alcalino (hasta un PH con valor 14). La dieta alcalina consiste en regular nuestra alimentación para ayudar a que nuestros organos no tengan que trabajar tanto y no enfermen, cuando tomamos alimentos muy ácidos nuestro organismo tiende a equilibrarse, el ejercicio y la ingesta de alimentos alcalinos ayudan a mantener el equilibrio.
En Internet puedes encontrar tablas con el PH que tienen los alimentos, entre los mas alcalinos esta el limon (Aunque sea acido su digestion es alcalinizante), la lima o la naranja y en este grupo están las verduras y las frutas, entre los ácidos están las bebidas alcohólicas, el cafe, las carnes, lácteos y productos muy elaborados industrialmente.
Al final muchos engordamos porque nuestra alimentación esta cargada de cafe en el desayuno (acido), bollería industrial (acido), comemos sin verdura (alcalina) ni fruta (alcalina) y si carne (acido) con alguna bebida isotonica como la Coca Cola (acido) o alguna cena rapida como pizza o hamburguesas (todos ácidos).
La dieta alcalina consiste en equilibrar el consumo añadiendo más verdura y fruta a tu alimentación, es tan simple como eso. Te ayudara a sentirte mejor, menos pesado, tendras digestiones más ligeras y tu organismo se deshará mas rapidamente de lo que no necesite sintiéndote mas sano.
Los Fabulosos Deportes Marítimos y Acuáticos
Es un deporte
muy completo, que desarrolla todos los músculos y aumenta gradualmente el
volumen de aire inspirado, con el consiguiente desarrollo de la capacidad
respiratoria y de la caja torácica.
Practicado al aire libre goza de los
beneficios conjuntos del ejercicio físico, la aireación, la helioterapia y la
hidroterapia. Consideramos que la enseñanza de la natación debería ser
obligatoria en todos los colegios y escuelas, ya que hoy día el no saber nadar
es considerado como una falta de formación.
Según la
temperatura del agua y la duración del baño
puede ejercer diferente efecto. Si el agua está fría, de 12° a 20°, se
recomienda un baño de uno a cinco minutos, que produce un efecto tónico y
estimulante. Si el agua está fresca, de 20° a 25°, la duración puede ser de
diez a treinta minutos o más, si se nada y no se siente frío, aunque es mejor
descansar un poco y tomar el sol entre baño y baño.
No debe uno
bañarse ni en general practicar cualquier deporte
que implique riesgo si no se halla en buenas condiciones físicas, si se está
cansado, o haciendo la digestión. En cambio cabe hacer una salvedad para las
mujeres: carece de base el temor a bañarse, e incluso mojarse, en el período
menstrual.
Hoy día acostumbran las jóvenes a bañarse en cualquier momento sin
prejuicio alguno. Solamente en el caso de agua muy fría y una sensibilidad
especial puede ocasionar algún trastorno.
En el mar se debe tener muy en cuenta la capacidad personal y no cometer
imprudencias; en general el mar es mucho más temible de lo que parece. La ropa
de baño debe ser lo más cómoda y ligera posible, permitiendo que la máxima
cantidad de sol y aire incidan sobre la piel.
Vacaciones para entrenar
Como todos los años aprovecho el tiempo libre de las vacaciones para darme un poco más de caña, organizar mejor las comidas e intentar corregir mi vida hacia una más saludable.
Tengo que escribiros sobre los alimentos alcalinos y el agua de mar, dos de las cosas ultimas que he oído a traves de una FanPage: www.facebook.com/volviendoalatierra donde hablan de salud, alimentación sana y ecología.
Como pequeño resumen deciros que los alimentos alcalinos son aquellos que nos ayudan a neutralizar los alimentos ácidos que ingerimos y que sirven para ayudar a trabajar a nuestro sistema digestivo para obtener un buen PH. Os hare el post, tranquilos.
Y el tema del agua de mar, a modo de resumen parece ser que tiene todos los elementos químicos que le hacen falta al organismo, debe rebajarse en una proporción de 1/3 de agua de mar, 2/3 de agua dulce para bajar la salinidad de 23% al 7% que es la que tiene el ser humano y tiene muchísimas propiedades, entre ellas es buena para la higiene bucal, para las paredes del estomago, aporta elementos químicos y alcaliniza la sangre, ayudando a equilibrar tu cuerpo. Lo dicho, de esto tambien os hare otro post.
Como siempre le dare al kick boxing, los del gimnasio van a competir, espero que les den muchísima caña y que pueda aprovecharme de eso, ir a correr, trabajar un poco en la obra que tengo en el pueblo (eso es gimnasio por la jeta como yo digo) y paseos con la nena (si, este año he sido padre y el tiempo que te quita del gimnasio lo tienes que hacer en paseos, aparte que no se si hay mejor ejercicio que jugar con un niño, esos no saben cuando acaba el entrenamiento, jeje)
El verano pasado consegui quitarme 12 kilos de los cuales he recuperado 2 o 3 pero tambien he musculado mucho la espalda, a finales de Septiembre debería estar en 90 kilos si todo se da bien, ahora parto de 97.
Ya tenemos pagina en Facebook: www.facebook.com/salirdegordo donde podeis preguntar, pedir ayuda o ayudar para que todos consigamos salir de gordos, tambien a traves de twitter: www.twitter.com/salirdegordo
Empezamos!!!
Tengo que escribiros sobre los alimentos alcalinos y el agua de mar, dos de las cosas ultimas que he oído a traves de una FanPage: www.facebook.com/volviendoalatierra donde hablan de salud, alimentación sana y ecología.
Como pequeño resumen deciros que los alimentos alcalinos son aquellos que nos ayudan a neutralizar los alimentos ácidos que ingerimos y que sirven para ayudar a trabajar a nuestro sistema digestivo para obtener un buen PH. Os hare el post, tranquilos.
Y el tema del agua de mar, a modo de resumen parece ser que tiene todos los elementos químicos que le hacen falta al organismo, debe rebajarse en una proporción de 1/3 de agua de mar, 2/3 de agua dulce para bajar la salinidad de 23% al 7% que es la que tiene el ser humano y tiene muchísimas propiedades, entre ellas es buena para la higiene bucal, para las paredes del estomago, aporta elementos químicos y alcaliniza la sangre, ayudando a equilibrar tu cuerpo. Lo dicho, de esto tambien os hare otro post.
Como siempre le dare al kick boxing, los del gimnasio van a competir, espero que les den muchísima caña y que pueda aprovecharme de eso, ir a correr, trabajar un poco en la obra que tengo en el pueblo (eso es gimnasio por la jeta como yo digo) y paseos con la nena (si, este año he sido padre y el tiempo que te quita del gimnasio lo tienes que hacer en paseos, aparte que no se si hay mejor ejercicio que jugar con un niño, esos no saben cuando acaba el entrenamiento, jeje)
El verano pasado consegui quitarme 12 kilos de los cuales he recuperado 2 o 3 pero tambien he musculado mucho la espalda, a finales de Septiembre debería estar en 90 kilos si todo se da bien, ahora parto de 97.
Ya tenemos pagina en Facebook: www.facebook.com/salirdegordo donde podeis preguntar, pedir ayuda o ayudar para que todos consigamos salir de gordos, tambien a traves de twitter: www.twitter.com/salirdegordo
Empezamos!!!
Lo Fuerte de Los Deportes de Carretera
Los deportes de carretera despiertan la pasión
de muchos individuos, y no cabe duda que resultan muy emocionantes al
practicarlos. Especialmente si van acompañados con un motor de combustión muy
poderoso.
Aquí un breve recuento de algunos de estos
deportes:
Ciclismo. Desarrolla principalmente las
piernas y secundariamente los músculos abdominales y la caja torácica.
Practicado con moderación y con manillar alto, es un buen deporte. Si se
practica en forma intensiva o competitiva podría no es beneficioso para la
salud, razón por la que ha sido muy criticado en décadas pasadas.
Para practicarlo competitivamente hay que
tener un entrenamiento progresivo y disponer de un médico de cabecera. También
es necesaria una alimentación estrictamente balanceada. Con niveles de grasa
muy bajos.
Las personas que sufren de problemas
cardiovasculares no deben de practicarlo de forma competitiva.
Automovilismo. No es propiamente un ejercicio
físico. Exige destreza, habilidad, autodominio, rapidez de reflejos y
temeridad. Es indicado para aquellas personas que deseen analizar la capacidad
de reacción de su sistema nervioso.
La conducción en karting o en rallies está hoy
al alcance de gran número de aficionados. Para conducir un bólido de carreras
es necesario un entrenamiento previo y control médico.
Las altas velocidades pueden ser
contraproducentes si no se toman las precauciones necesarias.
Motociclismo. Este deporte si bien, no es de
directamente físico al momento de practicarlo, requiere estar totalmente en
forma para hacerlo. Además de destreza, equilibrio, habilidad de
maniobrabilidad, es necesaria mucha fuerza en los brazos y piernas para
cualquier imprevisto con la motocicleta.
Este deporte puede desarrollar la capacidad de
acción y reacción del cuerpo humano, esto gracias a los obstáculos que se
tienen que lidiar al practicarlo.
“En este tipo de deportes los implementos de
seguridad son los más importantes, de ninguna manera se debe intentar desafiar
a la velocidad sin ellos.”
Deporte y salud
Lo ideal y
verdaderamente beneficiosos seria que todos pudieran practicar algún deporte
diariamente, lamentablemente solo un pequeño grupo de la población mundial lo hace. Es por ese motivo, que recomendamos
al menos hacer caminatas frecuentes para mantener a nuestro organismo regularmente activo.
Se puede decir
que el deporte es la mejor manera de expansión que puede tener el hombre. La
mayoría de ellos son practicados al aire libre, esto resulta muy bueno y
saludable ya que en muchos casos se puede tener contacto directo con la
naturaleza, lo que mejora notablemente la salud física y a su vez es buen
antistress.
El deporte
podría ser la mejor medicina, para aquellas personas que viven en grandes urbes
y más aún si tienen profesiones muy sedentarias. Es de vital importancia no
dejar que nuestro cuerpo se convierta en
un organismo estático, porque podría ser causal de muchos malos hábitos y
enfermedades.
El deporte y la Juventud
Practicar deporte
cuando un individuo es joven le da mucha ventaja frente a las personas que no
lo hacen. Esto mejora y retarda el estado natural del envejecimiento, al mismo
tiempo que previene de muchas enfermedades especialmente de los tan temidos
paros cardiacos.
El Deporte en La Edad Madura
La edad madura
no debe resultar de ninguna manera una excusas para no practicar deporte, cabe
mencionar que muchas que lo practican a esa edad gozan de excelente estado de
salud y no tiene nada que envidiarle a un jovencito que no lo hace.
“Recuerde que la
mayoría de enfermedades siempre se posara en cuerpos débiles y sedentarios”.
Recomendación Deportiva
No se puede
recomendar con prioridad si se debe practicar tal o cual deporte, pues depende
del gusto de cada persona, todos los deportes son sanos y buenos y sobre todo
saludables.
“Los deportes
son el mantenimiento mecánico del ser humano”
Deportes de Estadio, Contacto y Gimnasio
Atletismo
El cultivo del
atletismo permite aproximarse a la perfección del desarrollo corporal y del
gesto o movimiento. Es la forma de deporte más estética y la más completa si se
practica en sus variadas formas. Puede realizarse en estadios al aire libre o
cubiertos y comprende las carreras (lisas o de obstáculos), los saltos (de
longitud, de altura, de pértiga), lanzamientos (de peso, martillo, disco y
jabalina), el “cross country” y la
marcha. El decatlón es un conjunto de diez ejercicios que caracterizan al
atleta completo.
Tenis
Es un magnífico deporte, especialmente para
las personas de vida sedentaria, cuyas características son agilidad, soltura y
buenas condiciones físicas. Se practica en pistas de tenis, con suelo de
diversas clases, y existen numerosos clubs.
Fútbol
El fútbol es el
primer deporte de masas del mundo, considerado como espectáculo. Ahora bien, su
práctica personal no constituye un deporte muy completo. Desarrolla, más bien
hipertrofia, los músculos de las extremidades inferiores, produciéndose también
un aumento de la capacidad respiratoria. En otros aspectos incrementa el
espíritu de equipo y especialmente el de competición.
Golf
Constituye un
magnífico ejercicio al aire libre, recomendable para todas las edades y sexos,
especialmente para la edad madura. Desarrolla las capacidades de destreza,
concentración y cortesía.
Baloncesto
Es un deporte de
tipo atlético muy completo, que desarrolla especialmente los miembros
inferiores y la agilidad, exigiendo destreza y rápidos reflejos. De
características semejantes podemos considerar el balonmano y el balonvolea.
Boxeo
Deporte rudo,
pero completo, sumamente beneficioso para los aficionados que lo practican, y
que además desarrolla especialmente un espíritu competitivo y de lucha.
Judo
La palabra judo
significa “senda de la flexibilidad”
y es un deporte derivado del “jiu-jitsu”,
constituyendo el sistema más eficaz de defensa sin armas y sumamente apto para
desarrollar la agilidad y la musculatura.
Tiro
Tiene interés desde el punto de vista del desarrollo
físico, exigiendo habilidad y concentración en el sentido del equilibrio y pulso.
¿Cual es el mejor deporte para adelgazar?
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Deportes para adelgazar |
Para los que esteis planteandoos practicar alguno de estos deportes os cuento cuales han sido mis experiencias con estos deportes y para quien realmente los recomiendo.
- La bicicleta eliptica es muy recomendable para la gente con mucho sobrepeso ya que no estropea las rodillas y es un ejercicio mas relajado que el resto, con 45 minutos diarios puedes tener un ejercicio bastante completo.
- El spinning es un buen ejercicio para ejercitar el corazon, fortalecer los gluteos, los cuadriceps y los gemelos, pero por ejemplo a las personas que tienen las rodillas mal no les viene bien y si se hace sin control con poca resistencia y mucha velocidad pueden sufrir. Además es recomendable antes de empezar a realizar esta actividad hacerse un chequeo medico para comprobar que somos capaces de aguantar el alto ritmo a los que se trabaja.
- La cinta de correr si tenemos mucho sobrepeso por el nivel de impacto es problematico para las rodillas. A mi es uno de los ejercicios que más ameno (con musica) me parece ya que siendo franco como más se consigue es iendo a correr.
- El step solamente lo he probado una vez haciendo Insannity y me parecio que tenía bastante juego aunque soy bastante patoso y lo de coordinar los movimientos me parece que para alguien que quiera empezar a practicar deporte es bastante traba.
- El aerobic nunca lo he practicado pero lo mismo, el tema de la coordinación lo veo bastante dificil.
- Otras practicas que recomiendo como ejercicio aerobico es el remo (si se dispone de el en el gimnasio) para trabajar la espalda y las piernas o saltar a la comba, uno de los ejercicios más completos y con el que más partes de cuerpo posiblemente se trabaje.
Desde luego lo que recomiendo es que todo ejercicio aerobico que realicemos para que no sea pesado plantearse planes de entrenamiento que vaya cambiando y ver como progresas.
Según vayas mejorando de salud con el entrenamiento y la alimentación deberías cambiar para trabajar todos los grupos musculares.
Más información:
muyenforma.com
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