Beneficios de la bicicleta eliptica

Tal vez hayas pensado en comprar una bicicleta elíptica para adelgazar en casa e incluso te hayas planteado que precio tiene una bicicleta elíptica y cual es la que mas te conviene. Compre una bicicleta elíptica hace años en decatlon que estaban quitando de la tienda por unos 300 euros, salio muy muy barata aunque no era muy buena, si tienes posibilidad y espacio te recomiendo que te compres algo mejor.



¿Que bicicleta elíptica compro?

Las bicicletas elípticas son maquinas para hacer ejercicio aerobico que tienen muy buena fama ya que no dañan las articulaciones por no tener impacto, si estas pensando en comprar una bicicleta estática tradicional, olvídalo, o te pones ya con una bicicleta de Ciclo Indoor (Spinning) o ya directamente a por una bicicleta elíptica.

Lo más importante a la hora de elegir una bicicleta elíptica es saber que es la rueda de inercia, que es la rueda que genera la inercia en la elíptica y que siempre va a estar girando a mayor velocidad que la pedalada que demos. Esta rueda de inercia puede tener por ejemplo 1/7 o 1/8 lo que te indica esto es que va a dar en cada pedalada 7 u 8 veces. Cuanto más veces, más suave es el pedaleo.

Otra cosa que hay que mirar a la hora de elegir una bicicleta elíptica es el peso de la rueda, cuanto mayor peso tenga mayor resistencia al pedaleo va a ofrecer, las tienes desde los 6 kilogramos, las hay de 15 kilogramos incluso mayores. Más peso más esfuerzo.

El precio lo va a determinar tanto el peso de la rueda como la calidad de los rodamientos de la bicicleta, a mayor calidad mayor precio. En mi opinión y desde la experiencia merece la pena si te compras una maquina elíptica porque has pensado en tus articulaciones el pagar una con una rueda mayor ya que va a repercutir menos en tus rodillas. Aparte que los rodamientos de unos buenos a unos malos se va a notar una barbaridad.

Beneficios de la bicicleta elíptica

La bicicleta elíptica es una de las maquinas elegida por mucha gente a la hora de hacer ejercicio cardiovascular porque no daña a las articulaciones. Las personas con problemas de rodilla no pueden hacer cinta o bicicleta estática porque les suelen doler y optan por esta maquina.

En el trabajo de bicicleta elíptica se ejercitan la espalda, el pecho, el triceps braquial, el biceps braquial, los abdominales, el glúteo mayor, los cuadriceps, los oblicuos, los gemelos y los isquiosurales.

Al trabajar grupos musculares grandes y hacer ejercicio de cardio es muy beneficiosa a la hora de quemar grasa ya que estos músculos requieren de mas grasa para quemar que los músculos pequeños.
Con ella podrás tonificar el cuerpo y fortalecer tu corazón a la vez que evitar lesionarte.

Las maquinas elípticas ademas cuentan con diferentes programas de entrenamiento, si quieres ganar resistencia y quemar mas grasa te recomiendo que subas y bajes el ritmo ya que esto hará que tu corazón trabaje más y quemaras mas grasa.


Algunos trucos para cambiar los hábitos de alimentacion

Las dietas son a lo que todo el mundo recurre de manera regular cuanto quieres mejorar tu alimentación y es un error en muchas ocasiones ya que el someterte a una dieta posiblemente sea el primer paso para fracasar en ella. Una dieta obliga.



Mucha gente se prepara una dieta, se mete de lleno a seguirla como si se tratase de una obligación y de unos deberes a cumplir. Es mucho mejor plantearse crear hábitos de conducta con respecto a la alimentación, mete un habito, asientalo en tus hábitos y cuando ya forme parte de tu vida acoge otra. 

Si inicias una dieta y tu te has estado alimentando mal hasta la fecha vas a cambiar de golpe las hamburguesas por las verduras, vas a  empezar a desayunar tostadas con jamón serrano en lugar de bolleria industrial ...  ¿todo a la vez? vas a sufrir un gran cambio en cuanto a tus costumbres. Tarde o temprano te llevaran al abandono y volverás a las andadas.

Creo que una buena manera de eliminar los malos hábitos es asumir cuales son e ir quitandolos de tu vida uno a uno, haz tuyo un truco, asúmelo, asimilalo en tu vida y cuando forme parte de ella mete otra. Planteate quitar la bollería de los desayunos por ejemplo y sigue haciendo el resto de las comidas igual, a los pocos meses desayunaras de manera saludable, empieza a meter piezas de fruta entre horas, cuando ya esto este asimilado, controla las cantidades de comida. No te sera difícil de llevar, no tanto como si te hubieses prohibido todo de golpe.

Una de las practicas que hemos incluido en casa para intentar no picar es hacer las compras online, muchos supermercados ya te dan esa opción a partir de una determinada cantidad. cuando vas a hacer la compra al supermercado por lo general compras lo de la lista y echas al carro otros alimentos que no te convienen.

La compra online semanal o mensual hará que no piques, puedes comprar otro tipo de artículos como la carne o el pescado, la fruta o la verdura en los establecimientos locales, aunque te salga mas caro, si es que es mas caro tienes la garantía de que el que te lo vende trata de venderte artículos de calidad puesto que su trabajo depende de ello. Merece la pena pagar un poco mas si realmente el producto es de calidad y no te preocupes de estar pagando más, si lo que estas cambiando es la calidad por la cantidad al final no sera mucho más dinero y ganaras en calidad de vida.


Como elegir un gimnasio

Septiembre es uno de los meses donde la gente harta de verse mal en la playa vuelve a intentar ponerse en forma, la efusividad con la que llegan suele consumirse pronto pero si eres de los que vas a intentar no poner excusas esta vez seguramente estés buscando un gimnasio en tu ciudad, pero ¿Cual?

Hoy en día existen muchos tipos de gimnasio, lo de que es caro o lo de que no tengo un gimnasio cerca de mi casa ya no son excusas, puedes elegir entre gimnasios low-cost, entre los gimnasios 24 horas, los gimnasios de artes marciales, los rocodromos, las pistas de patinaje indoor, los gimnasios en polígonos industriales, los especializados en crossfit o zumba, los gimnasios municipales... la oferta es muy variada en cuanto a actividades, horario y precios, por lo tanto elegir gimnasio no es una excusa, la variedad de los gimnasios ha crecido atendiendo a la demanda ya que hoy en día la gente trata de cuidarse mas.



Actividad a practicar

Lo que tenemos que tener claro es que tipo de ejercicio me gustaría practicar, con el que voy a encontrarme agusto, si me gusta el trabajo aerobico pero no me gustan las actividades dirigidas buscare un gimnasio con buenas maquinas de cinta, bicicletas elípticas, de Ciclo Indoor o estáticas. Si no tenemos las actividades que nos gusta practicar en ese gimnasio posiblemente abandonemos en unos pocos meses.

Has de tener en cuenta que actividades se imparten en el gimnasio que te puedan interesar y enganchar.

No hay ningún gimnasio que no tenga ninguna actividad que no puedas practicar, por el motivo que se te ocurra, tengo una lesión de rodilla, me duele la espalda si hago esto, Siempre podras realizar algún deporte, lo importante es que te motive.

El precio del gimnasio

Ya no es excusa, los gimnasios tratan de amoldarse a las necesidades de la gente y con la crisis y la aparición de franquicias estos precios se han rebajado, puedes encontrar gimnasios de incluso 20 euros al mes.

Los gimnasios públicos ademas tienen una amplia gama de actividades dirigidas en las que puedes encajar a precios económicos.

Los horarios del gimnasio

Hay gimnasios hoy en día que no cierran, gimnasios 24 horas como los de la franquicia de gimnasios anytime que se adaptan a la gente que trabaja a turnos, es una buena opción para los que no pueden llevar una actividad dirigida regular porque le van cambiando los turnos en el trabajo.

En este tipo de gimnasios tu te apuntas la semana que vas de noche a las actividades de la tarde y cuando vas de mañana a las de la tarde, no hay ningún problema, incluso algunos de ellos abren el fin de semana.

Gimnasios cerca de mi trabajo o de mi casa

Los gimnasios han visto que para captar a la gente que trabaja en los polígonos tienen que desplazar sus instalaciones hasta ellos, con la crisis muchos pabellones se han abaratado y se han desplazado hasta ellos.

Por otro lado si lo quieres cerca de casa tienes todo tipo de servicios municipales que se pueden adaptar a tus necesidades.

Actividades especificas

Ademas cuentas con gimnasios que tienen actividades unicas donde hay varios horarios como gimnasios de boxeo, de crossfit, rocodromos, de spinning o de patinaje por ejemplo.



Ya soy maratoniano #Maraton de #Logroño

Tras semanas de entrenamiento por fin llego la prueba, un poco cansado ya las últimas semanas porque había juntado el entrenamiento de la media maratón de Mayo (12 semanas) con el inicio del entrenamiento de la Maratón (16 semanas), por fin llego la maratón.

Muchos nervios los días previos, incluso el cuerpo parecía estar echándose atrás, los dolores aparecían de la nada cuando iba a entrenar e incluso en los entrenamientos de pocos kilómetros el cansancio venia a los pocos minutos, como diciéndome "no estas preparado".

Sabia que si lo estaba y siempre tiraba para adelante, algunos días peor y otros mejor, hasta completar el entrenamiento. No lo he hecho todo lo bien que cabría esperar, venia ya bastante cansado de las 12 semanas anteriores y de la media maratón.



¿Como entrene la maratón? #EntrenarMaraton

Durante las semanas de entrenamiento intente ceñirme lo mejor que pude a lo que me marcaba el entrenamiento que baje como siempre desde www.runners.es en su entrenador inteligente, aunque repito vaguee un poco en mas de una ocasión (vacaciones, semanas de mucha tirada el fin de semana...). Es una mala época para entrenar, dejas de entrenar en mi caso kickboxing y te dejas llevar por las tardes de piscina (donde intentaba paliar la falta de entrenamiento con unas pesas y piscina, salia bastante cansado y en ocasiones no iba luego a correr).

Semana 1: Me marcaba 26 km hice 29,22 km 7,65 km + 21,57 km
Semana 2: Me marcaba 27 km hice 6,6 km
Semana 3: Me marcaba 29 km hice 36,80 km 12,02 km + 8,74 km + 16,02 km
Semana 4: Me marcaba 24 km hice 22,07 km 6,02 km + 8,02 km + 8,02 km
Semana 5: Me marcaba 32 km hice 38,02 km 7,02 km + 10 km + 21 km
Semana 6: Me marcaba 36 km hice 40 km 6 km + 11 km + 23 km
Semana 7: Me marcaba 39 km hice 26 km
Semana 8: Me marcaba 28 km hice 49 km 10 km + 10 km + 29 km
Semana 9: Me marcaba 43 km hice 49,74 km 7,74 km + 10 km + 32 km
Semana 10: Me marcaba 48 km hice 16 km 8,22 km + 7,88 km
Semana 11: Me marcaba 40 km hice 37,03 km 5,03 km + 32 km
Semana 12: Me marcaba 31 km hice 33,32 km 6,05 km + 27,27 km
Semana 13: Me marcaba 43 km hice 10 km (semana de vacaciones)
Semana 14: Me marcaba 35 km hice 23,06 km 10,03 km + 13,03 km
Semana 15: Me marcaba 24 km hice 31,50 km 8,46 km + 10,01 km + 13,02 km
Semana 16: Me marcaba 56 km hice 60,50 km 10,21 km + 8,16 km + 42,128 km

En el entrenamiento de la maratón al final terminas cogiendo cariño a las tiradas mas largas, las cortas son meramente un tramite, lo que al final me gustaba era salir a correr a todo lo que podía dar, las tiradas largas. Las recuerdo más que las otras, tengo mas anécdotas que en las otras y son mas crudas que las otras.

He intentado introducir los geles en las tiradas largas y me ha sido totalmente imposible, me hacían ir corriendo en busca de un baño, puede que para muchos no tenga ninguna repercusión, en mi caso los tomaba en el km 12 más o menos y hacía el 29 tenía que ir a buscar un baño. Me levantaba obsesionado con ir al baño, desayunaba bastante pronto con la intención de no llevar nada en el estomago, comía plátano para taponar, ninguna de estas cosas me sirvió. Decidi finalmente no usarlos. Tanto ejercicio machacaba todo lo que tuviese en el estomago.

A la hora de salir a correr si un día no podía salir por la razón que fuese lo sustituía por otro o bien lo prorrateaba en otras sesiones, no fui muy estricto a la hora de entrenar ya que no quería obsesionarme o hacer de el entrenamiento una obligación ineludible. Sabía que quería acabar la maratón y yo mismo no me escaqueaba demasiado.

No usaba música e iba a correr solo, no se, a la gente le gusta llevar música a la hora de salir a correr, pero el día de la prueba 42 kilómetros con música es mucha música, el no llevarla me permite disfrutar de los sitios por donde paso, poner atención al camino, esquivar coches o pensar en mis cosas (y en muchas más). En ocasiones he ido con amigos a correr y la verdad que algo de variedad se agradece aunque se hace bastante más llevadero tienes que seguir su ritmo si son más rápidos que tu y ayuda a mejorar, ademas con una buena conversación se te pasa antes el recorrido.

Busca la motivación donde puedas encontrarla, busca apoyo en gente que persiga lo mismo que tu, tanto para correr como para cualquiera que sea tu objetivo.

Imprescindible llevar siempre un reloj que te monitorice la carrera, te ayuda a controlar la velocidad de carrera y te indica cuanto llevas. Tengo el Polar M400 que siendo un buen reloj dentro de la gama media te da bastantes datos sobre tu entrenamiento, haré un post sobre el, no me gusta mucho que tarda bastante en coger la señal GPS pero por lo demás ninguna pega. Tiene la pagina de Polar Flow donde puedes compartir tus entrenamientos, llevar una agenda de los entrenamiento y programar entrenamientos por intervalos o lo que precises. El día de la maratón con los nervios se me olvido en casa, cosa irremediable, por un lado no pude saber si me estaba pasando de velocidad y seguramente ahí me habría venido bien porque la primera vuelta la hice en dos horas y bueno, para una media quizas un poco menos pero para la maratón igual demasiado deprisa, y por otro lado no iba tan pendiente de los tiempos y disfrutaba más del momento, buscando las indicaciones y escuchando a los compañeros a ver que tiempos cantaban.

Hice unas cuantas tiradas largas relevantes, una de ellas de 25 kilómetros en la que me meti por monte, las cuestas ayudan a ganar resistencia, me perdi bastantes veces y aunque sabía bien donde estaba la salida igual me hubiese venido bien conocer la opción de vuelta a casa que tiene el Polar M400 en el que una flecha te indica como volver al punto de donde partiste. Imprescindible para estos casos llevar una mochila con una Camel Bag para tener suficiente agua y poder llevar contigo movil, algo de comer y dinero por si tuvieses que entrar a algún bar (en el monte mal, me refiero a algún pueblo cercano).

Hice una tirada de 29 kilómetros en la que por carretera llegue hasta Nalda y subí al castillo, un pueblo que tiene bastante pendiente de subida, la verdad que subir a un sitio alto y tener unas vistas impresionantes siempre es una buena motivación para correr, de hecho me he planteado hacer la ruta de Logroño a Clavijo que tiene bastante pendiente una vez me recupere de la maratón. La carretera por la vía de servicio desde Lardero y vuelta a Lardero es bastante tediosa ya que son muchos kilómetros de no ver apenas nada, solo carretera y coches, me acompañaron los ciclistas y algún que otro conocido que paso, eso siempre te da animo. Ese día fue uno de los peores en cuanto a problemas estomacales, tuve que ir al campo, no llegaba a ningún sitio civilizado.

Dos tiradas de 32 kilómetros infinitamente distintas, una con compañía que se me hizo bastante amena ya que ibamos hablando de cosas y para cuando me quise dar cuenta ya habíamos hecho medio camino, Lester, mi compañero de carrera es bastante más rápido que yo y creí que me iba a dejar atrás pero supo ir a mi ritmo perfectamente. Al llegar al parque del que partimos me ardían los gemelos, fue una sensación que no había experimentado antes, supongo que sería el famoso acido láctico.

La otra tirada de 32 kilómetros la hice solo, básicamente se me hizo rápida porque ya la había hecho antes, solamente que volví a tener problemas de estomago y tuve que entrar a un centro comercial a usar los baños.

Mas o menos sabía que esta distancia la cubro en unas 3 horas 20 minutos, es en el tiempo que hice las dos tiradas, casi casi clavados, la cosa estaba en si iba a poder tirar los 10 kilómetros restantes.

Muchos te dicen que una maratón es una barbaridad, que es malo... bueno, es una experiencia, no te encuentras tan mal al acabarla si has tenido el entrenamiento adecuado, es posible que sano no sea puesto que quemas por encima de lo normal y tus articulaciones están expuestas a muchísimo trabajo, pero ni me ha dolido nada excesivamente ni tengo secuelas, creo que la clave esta en entrenar lo suficiente, en mantener una alimentación equilibrada sin obsesionarse y en mantenerse hidratado. La semana de antes de la maratón no vi ningún problema en comer bien para mantener reservas.

El dia del maraton

Me desperte temprano, por la noche había estado en vela al menos una hora por los nervios. Desayune pronto y fui al baño, varias veces, era uno de mis principales preocupaciones, el no ir antes de la carrera, no hubo ningún problema, los nervios hicieron su papel.

Estuve a punto de ponerme nervioso cuando repare en que no llevaba el reloj pero preferí no darle mayor importancia, no iba a dejar que ese "pequeño" detalle me estropease la concentración, debía llegar a la meta y entrar con mis niñas, mi mayor deseo para ese día.

Había bastante gente, salí en los cajones de atrás ya que soy de los que prefiere adelantar a que le adelanten, psicologicamente me viene mejor durante la carrera. Soy consciente de que tengo mi ritmo, no soy muy rápido y me gusta ir mirando hacia adelante y alcanzar a la gente. Ademas en las carreras suele pasar que te dejas llevar por la velocidad de los demás y sueles correr más de lo que deberías en muchos tramos.

La primera vuelta (21 kilómetros, media maratón) me deje llevar por la gente que en su gran mayoría iba a correr esta distancia, no me arrepiento, llegue en unas dos horas, esta distancia durante el entrenamiento la he cubierto varias veces y realmente no me requiere tanto esfuerzo como antes, no acabo colapsado, ni cansado, llegue bastante bien a este punto.

En la segunda vuelta vienen los tramos solo y los apoyos constantes de tus acompañantes. En la primera vuelta la gente va a su carrera, somos muchos, esto se complica y la gente sabe lo duro que va a ser y se dan ánimos mutuamente, es un sentimiento muy chulo.

En Gran Vía vi a mi nenita mayor sonriendo al pasar.

Un compañero del trabajo me acompaño un buen tramo, fue de agradecer algo de compañía después de haber corrido unos cuantos kilómetros solo. Hablar con alguien conocido y contarle como lo llevas ayuda bastante, no es como en otras ocasiones donde podía ponerme a pensar en mis cosas, estaba centrado en esa carrera y me alivio bastante.

Dicen que hay una zona hacía el kilometro 35 donde el cuerpo te pide abandonar, en mi caso note esa sensación alto más adelante, en el kilometro 38, ya no iba a hacerlo, pero realmente ahora puedo decir que existe ese punto de inflexión donde lo pasas un poco mal, digo un poco porque realmente estas ahí porque quieres y sufrir sabes que es parte de esa prueba, no tires la toalla.

Me encontre en mi camino con un señor que hizo la maratón con sandalias, le pregunte por ello y su explicación me acompaño unos 5 o 6 kilómetros, me recomendo un libro (si, para esto también hay tiempo en una maratón) "nacidos para correr" un libro de Christopher McDougall que habla sobre tribus que corren descalzos y que muchos de ellos son de los mejores ultrafondistas del mundo, me recomendo la pagina www.5dedos.es donde venden este tipo de sandalias. Un acompañante diferente con un aporte especial que recordare siempre.

Casi al acabar en los últimos kilómetros me acompañaron unos señores mayores, descubrí en los últimos metros que solo uno de ellos estaba haciendo la maratón, los demás le acompañaban, habían hecho la media maratón y estaban apoyandole, era su maratón 108, ufff, me estaba costando completar la primera y el que corría junto a mi me llevaba 107. Un maquina.

Por fin los últimos metros, realmente viendo el video que me grabo mi hermana y mi mujer no veo la manera de no dar pena en esos momentos, iba corriendo eso si, pero había perdido ya todo el estilo, si alguna vez lo tuve, las piernas iban por propia inercia.

El momento más especial, ¿llegar a la meta? Sabía desde el principio que estaba preparado para llegar, si no había ningún contratiempo eso llegaría, para mi es más especial llegar llevando a mis hijas hacia la meta, es el mejor regalo. La mayor estaba satisfecha de llegar a meta con la gente aplaudiéndole (tiene 3 años) y ya ha ido a ver varias carreras, se esta familiarizando con esta forma de vida y creo que eso es bueno para ella, espero que sea un ejemplo para ella, la pequeña, tiene un añito, le asusto mucho pasar por meta pero luego estaba encantada sonriendo y comiendo un trozo de sandía.

Lo consegui, llegue a completar la maraton, soy un finisher, un maratoniano.



Creo que la adrenalina no te abandona en unos días, llegue con dolores en los hombros (me ardían, supongo que nuevamente el maldito acido láctico, como cuando forzamos mucho en kickboxing), la espalda y las piernas, el masaje me sentó genial a la llegada. Tu cabeza busca carreras similares e incluso más largas o más complicadas, echarías a correr si pudieses, de hecho ya estaba diciendo que si a más de una sin terminar el día. Espero sentir de nuevo estas sensaciones.

Recomendable la experiencia, muy recomendable. No apta para todo el mundo posiblemente, hay que tener mucha fuerza de voluntad y disciplina para entrenar.

Los tiempos de la maratón de Logroño




Mis zapatillas, las Asics GT-2000 3

Si estas pensando en correr tienes que tener muy en cuenta que las zapatillas son la parte más importante de tu vestimenta habitual. En mi experiencia os diré que merece la pena comprar unas buenas zapatillas, para vuestra salud articular y para no volver a diario con dolores musculares en los gemelos y en los aductores sobre todo.

En los últimos dos años he cambiado tres pares de zapatillas, cuando empece a correr cogí las típicas zapatillas baratas con la suela más bien dura, las que te compras porque están de oferta, que al final igual te pueden servir para el gimnasio pero no para trotar por los caminos. Todos los días cuando volvía a casa y después de recorrer pocos kilómetros tenia las piernas doloridas y tenia que dejar de ir a correr durante varios días, fue entonces cuando decidí cambiar de zapatillas. Las zapatillas eran unas kalenji, la marca blanca de Decatlon.

Cometí otro error, comprar zapatillas por Internet calculando la talla inglesa y por supuesto me equivoque con la talla, unas Adidas Kanadia TR6, unas zapatillas de trail para patear campo, que si bien las zapatillas no tuvieron la culpa acabe con las dos uñas de los dedos gordos negras y caídas. Tarde unos meses en recuperar las uñas y estuve un tiempo sin correr por culpa de ese contratiempo. Aún así cuando me las probé la diferencia de peso con las kalenji era sustancial, pesaban muchísimo menos, mucho mas ligeras y el impacto contra el suelo era mucho menor, se notaba la diferencia de unas zapatillas a otras en cuanto a comodidad y sobretodo no me dolían las piernas tanto al volver de correr. Tuve que sustituirlas.

Al final en las terceras zapatillas no quise equivocarme, tire de la opinión de un experto, todos tenemos un amigo que corre o que sabe más que nosotros del tema, infórmate y déjate asesorar por alguien que sepa más que tu, al final el escucharle te va a dar salud. Este chico cuando se compra unas zapatillas apunta los kilómetros que le hace a las zapatillas, cuando llegan a 1000 kilómetros les da otro uso, realmente si te lo planteas son tus neumáticos y vale más la salud de tus rodillas que el comprarte unas zapatillas nuevas, las rodillas solo tienen una vida.

Me recomendó las Asics GT-2000 3 mirando la pagina de Asics, tiene muchos filtros diferentes que te ayudan a encontrar dentro de su marca unas zapatillas que se ajusten a tus necesidades, vas indicandole el tipo de pisada, el terreno en el que vas a correr, la frecuencia con la que corres y una serie de factores que te ayudaran a encontrar la zapatilla que necesitas.
Por mi peso, la forma de pisada y por el terreno que normalmente corro son unas zapatillas ideales, son de gel y pesan bastante poco para mi, he notado una diferencia sustancia con las Adidas Kanadia TR6, de hecho aunque suelen ser caras tuve suerte y las compre en unas rebajas, así que encima me ahorre algo de dinero. 

Ademas si ya quieres conocer otro tipo de zapatillas similares puedes entrar a http://www.runnea.com/ y comparar zapatillas similares para ver cual es la que mas se adapta a lo que quieres ya que tienen un comparador de zapatillas estupendo que nos da otras opciones. 

He de recomendaros otra cosa que complementa a las zapatillas a la hora de ir a correr y que a mi me ha dado muy buen resultado, las medias de compresión. ¿Que son las medias de compresión? La ropa de compresión en general sirve para que los músculos vibren lo menos posible con el impacto de la carrera, compre también una camiseta de compresión y con estas dos prendas los músculos los tienes más agarrados, se corre mucho mejor y el resultado final es muchísimo mejor, os lo recomiendo.

Leyendo el libro de Josep Ajram ¿Donde esta el limite?

Estas vacaciones me he estado leyendo un libro muy bueno a la hora de tomar ejemplo de motivación deportiva, el libro del ultrafondista Josef Ajram "No se donde esta el limite, pero se donde no esta".

Leyéndolo te das cuenta de que muchas veces cuando nos quejamos de que estamos derrotados físicamente a la hora de entrenar aún se puede dar más, mucho más.

En un par de semanas correré mi primera maratón (42,128 km), físicamente se que puedo aguantar y psicologicamente bueno, lo veremos, espero llevarlo bien. En el libro el va contando sus experiencias, lo que le pasaba por la cabeza cuando estaba enfrentándose a pruebas duras, muy duras como la carrera en la que pretende hacer 7 ironman en las 7 Islas Canarias en 7 días (para que os hagáis una idea un ironman son 3,86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km corriendo), el Epic 5 en Hawai o el Titan Desert.



Un motivador en toda regla, tiene una empresa where is the limit? que se basa en este espíritu de superación y de buscar el limite, imprescindible filosofía para mejorar día a día, buscar tus propios limites.

Después de leer el libro me he planteado el hacer otras pruebas más duras si es que logro pasar esta con éxito, seguramente si. Aquí en la Rioja hay una prueba para la que ahora mismo quizas no estuviese preparado (tendría que empezar a trabajar la carrera de montaña), o quizas si, la Ultrawine (Consta de tres etapas de la carrera: 1ª Etapa: 17 de Abril de 2015, Salida: Haro (La Rioja)  Llegada: Ermita San Felices (La Rioja), Hora salida: 18:30h.,Distancia: 12,9km - 2ª Etapa: 18 de Abril de 2015, Salida: San Román de Cameros (La Rioja)  Llegada: Enciso (La Rioja), Hora salida: 10:00h,
Distancia: 25,75km -3ª Etapa: 19 de Abril de 2015, Salida: San Millán De la Cogolla (La Rioja)  Llegada: Ezcaray (La Rioja), Hora salida: 08:30h, Distancia: 42,52 km)

Que igual son pajas mentales, pero si no te pones una meta mayor a la que ya has conseguido, aunque no la completes nunca llegaras a ella.