He estado a dieta más o menos estricta desde Marzo, vamos ahora mismo no considero mi alimentación como una dieta, simplemente he cambiado la manera de comer, ya no es la pesadumbre de pensar, voy a pasar hambre que muchos se plantean cuando van a empezar a hacer una dieta.
Decidi probar suerte en la farmacia ya que las dietas de los gimnasios te las pone el monitor y no un nutricionista y al final terminas comiendo mucha proteina para echar musculo, que tampoco es lo que quería. Mi pega para ir al nutricionista tipico de las farmacias era que me iba a querer colar productos de adelgazamiento magicos para hacer el agosto conmigo, esta era mi idea, ciertamente lo intentaba pero poco a poco le decia que si que si y no las compraba, me dedicaba unicamente a la alimentación.
Los resultados han sido excelentes y he bajado bastante grasa sustituyendola por masa muscular.
Empece el 10 de Marzo y he dejado de ir ahora por vacaciones, iba una vez a la semana a pasar revista y a que me viese el dietista, con estas revisiones que empece a hacer cada dos semanas y alguna vez cada tres tenía que obligarme a no quedar mal habiendo engordado.
Cada sesión me cobraban unos 10 euros, al final pensaba, que leche, es por salud y si salgo a echar unas cervezas me gasto más. Alguna semana me compraba un producto suyo que se llama Lipocrom que es un quemagrasas que me daba la sensación de que si que funcionaba.
Os voy a contar que dietas me hacian.
PRIMERA DIETA:
7:00 - Desayuno: (Este es el que siempre he tomado, me acostumbre a el en el Gimnasio y me va bien) Zumo de naranja de dos naranjas, cafe solo y dos tostadas de pan de molde con jamon serrano.
11:00 - 13:30 - Almuerzo: Cafe / Fruta o yogur (me acostumbre a tomar el cafe sobre las 11 y hacia las 13:30 tomaba una manzana).
15:20 - Comida:
Lunes: Acelga + Pollo
Martes: Judia verde + Merluza
Miercoles: Esparragos + Sepia
Jueves: Borraja + Pavo
Viernes: Acelga + Lubina
Sabado: Ensalada + Pollo
Domingo: Esparragos + Calamar
18:00 - Merienda:
Fruta o Yogur
21:20 - Cena:
Lunes: Champiñones o setas con jamon
Martes: Pisto de calabacin + Fruta
Miercoles: Ensalada de atun + Fruta
Jueves: Pisto de calabacin + Fruta
Viernes: Champiñones o setas con jamon
Sabado: Pisto de calabacin + Fruta
Domingo: Ensalada de atun + Fruta
22:30 Recena:
Fruta o Yogur
Esto lo acompañaba de Lipocrom en el desayuno y en la comida. Empece pesando 101.900, riesgo vascular medio. Perimetro de cintura 106cm (95) alto. Tensión 13 - 7. Monitor de grasa corporal: grasa alta 27,40% que tiene que estar sobre el 20%, lo superior a 25% es malo. Grasa obesidad(IMC de 29,50%) tiene que estar entre un 19 y un 25%.
Parti de aqui y he ido cambiando la dieta más o menos cada dos semanas y mejorando tremendamente estos indices con dieta y ejercicio que os ire contando en proximos post.