Ir a andar es una actividad para la que todos estamos capacitados e incluso para algunos con sobrepeso posiblemente sea la unica manera de empezar a llevar una vida saludable de una manera asequible.
He encontrado una serie de trucos con los que gastaras mas calorias a la vez que paseas y que te podran servir el dia que vayas a dar un paseo.
Caminar rapido es muy bueno para personas que tienen problemas para desarrollar otro deporte bien porque no tiene costumbre, por tener problemas cardiacos, de sobrepeso, etc...
Se pueden perder bastantes calorías al caminar rapido con unos sencillos trucos:
- Para quemar más calorías puedes mover los brazos a los lados del cuerpo al caminar, esto te hara gastar un 15% mas de calorías.
- Puedes acelerar la velocidad sin hacer grandes cambios en el ritmo para obtener resultados.
- Variar los ritmos al caminar quema mas calorías y permite tonificar diferentes músculos. Caminar con los talones trabaja el tibial anterior, caminar de puntillas tonifica la parte posterior de la pierna, caminar levantando las rodillas o con las piernas rectas ayuda a quemar mas calorías y a no aburrirnos.
- Tomar una escalera en medio de la caminata tonifica los glúteos y piernas y eleva la frecuencia cardiaca, es un trabajo mas aerobico y aumenta el gasto calórico.
- Puedes saltar cada determinado numero de pasos o hacer una flexión de brazos en una pared en medio del paseo.
El variar los recorridos o los ritmos en nuestros paseos ayudara a progresar en nuestro entrenamiento.