Dieta 3

Datos de la tercera semana de dieta: [7 Abril]

Peso 96,1 kilogramos

Grado obesidad: 27,7 %
Grasa alta: 26,7 %

Indice de Hidratación: 66
Metabolismo basal: 2.441

TERCERA DIETA:

7:00 - Desayuno: Zumo de naranja de dos naranjas, cafe solo y dos tostadas de pan de molde con jamón serrano.

11:00 - 13:30 - Almuerzo: Café + Fruta.

15:20 - Comida:
Lunes: Cardo + Calamar
Martes: Borraja + Ternera
Miércoles: Alcachofas + Bacalao
Jueves: Alcachofas con jamón y huevo cocido
Viernes: Acelga + Chicharro
Sábado: Garbanzos con acelga
Domingo: Ensalada + Ternera

18:00 - Merienda: Yogur

21:20 - Cena:
Lunes y Viernes: Ensalada + Pollo
Miercoles y Domingo: Ensalada + Tortilla con atún
Martes, Jueves y Sabado: Ensalada + Bacalao

Postre Yogur

Dieta 2

Datos de la segunda semana de dieta: [24 Marzo]

Peso 97,2 kilogramos

Grado obesidad: 29% (Sobrepeso)

108 kilogramos peso optimo (complexión/IMC).
66 kilogramos de Masa mineral ósea.
90 kilogramos magro (92,8%)
7 kilogramos de grasa (7,2%)

SEGUNDA DIETA:

7:00 - Desayuno: Zumo de naranja de dos naranjas, cafe solo y dos tostadas de pan de molde con jamón serrano.

11:00 - 13:30 - Almuerzo: Café + Fruta.

15:20 - Comida:
Lunes: Alcachofas con jamón + Lubina
Martes: Borraja + Sepia
Miércoles: Ensalada + Salmón
Jueves: Cardo + Bacalao
Viernes: Brocoli + Pollo
Sábado: Pure de calabacín
Domingo: Ensalada + Ternera

18:00 - Merienda: Fruta + Tostada + Queso fresco

21:20 - Cena:
Lunes y Viernes: Setas con Jamón + Piña
Miercoles y Domingo: Pure de puerros + Fruta
Martes, Jueves y Sabado: Setas con Jamón + Yogur + Fruta

III Carrera Popular Zaborricos Laguardia (Alava) #Running

Empezamos bien el mes de Septiembre, como en la Rioja tenemos la desgracia de que con las fiestas de San Mateo hacemos parón medio mes de casi todas las actividades he decidido ponerme a correr este mes, he pasado todo el verano haciendo pesas, ahora toca un poco de trabajo aeróbico.

Un amigo me propuso ir a correr una carrera popular el fin de semana, he estado corriendo toda la semana, un día 8 kilómetros, otro 9 kilómetros, la carrera de hoy tenía su dificultad al llegar a la última cuesta, una cuesta muy pronunciada y larga.



La carrera popular la organiza la peña Zaborricos de Laguardia, oficialmente son unos 10,5 kilómetros, a nosotros nos ha marcado 11,3 kilómetros, sale de Laguardia (Alava) y da una vuelta al pueblo, baja rodeando la balsa y recorre las bodegas subiendo una pronunciada cuesta hasta subir al pueblo a meta.

Imprescindible: mantener el ritmo y la cabeza fria y ser constante, al final del recorrido el tiempo ha empeorado y ha empezado a llover, justo cuando torcíamos hacia la cuesta, poco a poco con pasos cortos y pensando en alcanzar el final de la cuesta, han resultado ser dos cuestas pronunciadas y otra menos inclinada.

Mañana se celebra la media maratón de Logroño, el padre de mi amigo va, hoy valoro mucho más ese tipo de pruebas. Me parece increíble, pero antes también me lo parecía correr 10 kilómetros, esta semana lo he hecho dos veces, vamos mejorando.