Cuando se trata
de la dieta, cada uno tiene una opinión sobre alguna dietas milagrosas que
trabajó para el hermano de tu amiga incluso si el chico (a) está en tu círculo
de amigos, debe agregarse una interpretación de los resultados que ha obtenido
la persona. Lo que muchos dicen acerca de sus experiencias con la pérdida de
peso no siempre es "toda la verdad". No es que la persona está
mintiendo, es que la gran mayoría de personas no tienen suficiente capacidad
para observación y organización al final del día, cuando ya se han logrado los
resultados, mentalmente y reportar con precisión lo que hicieron. Añádase a
ello el hecho de que cada uno es diferente y su cuerpo funciona de manera
distinta que el tuyo. Al final, iras tras la conversación de los demás de lo
que funcionó para ellos para perder peso es la peor forma de formular lo que
harás.
Vamos a empezar
hablando de las dietas de "modas" como dicen los americanos, dietas
que van a estar de moda y salen más rápido de lo que no funciona para cualquiera.
Estas dietas "plantadas" incluyen todos aquellos que dicen que la
cabra come sólo un tipo de alimento como la dieta de la sopa o manzana o que
dicen a grupos enteros de macronutrientes como grasas y carbohidratos. Estas
dietas nunca trabajan más allá de muy corto plazo. Así que si cualquiera ha perdido
peso, de seguro lo recuperará en poco tiempo.
No hay ninguna
dieta milagrosa que funcione. Muchas dietas funcionan, pero el éxito depende de
dos factores: adecuación a tus propias necesidades y tu disciplina para
seguirla.
No te vayas
buscando los títulos de revistas o internet que afirman que un alimento
específico "hace" bajar de peso o quemar grasa. Estos artículos
generalmente citan investigaciones científicas que fueron hechas y que concluyen
que ciertos alimentos tienen propiedades que pueden ayudar en la pérdida de
peso. Hay muchos alimentos como el aguacate que ayudan al cuerpo a trabajan más
eficientemente, pero entienden una cosa: Si crees que el alimento
"mágico" trabajará solo, es como tomar al delantero de un equipo de
fútbol y ponerlo solo a jugar contra un equipo completo a tiempo completo. No
importa lo bien que un jugador es, sin el resto del equipo perderá!
Alimentos que
trabajan en el proceso de reactivar el trabajo único del cuerpo si junto con
una estrategia muy bien diseñada en orden para mejorar su efecto. Y es entonces
cuando comienza el problema. La mayoría de las personas que tratan de perder
peso no tiene ninguna estrategia (ni siquiera saben qué estrategia usar!).
Estrategia es
una manera de hacer algo, un plan, una táctica específica. Si pretendes
adelgazar en serio necesitas un plan. Las dietas son las estrategias que
existen para insertarse en tu plan para mantener tus esfuerzos para perder
peso. Es esta organización que hace que obtener resultados!
Más
coherentemente estructurar la dieta, más probabilidad de éxito tienes. Nada de
grupos enteros de alimentos o comer solamente ciertas cosas. Las dietas
estructuradas con consistencia son "casualmente" son los más famosas
por haber trabajado para un gran número de personas.
Puedo citar la
dieta de puntos, los vigilantes del peso, dieta grupo sanguíneo, dieta de ADN,
pero puede crear tu propia dieta, sólo organiza tu menú y actividades con
consistencia y siguiendo tu plan con disciplinan.
No
necesariamente tienes que seguir una dieta específica para perder peso. Las
dietas que se organizan para ayudar a aquellos que no quieren o no saben cómo
organizar una dieta sola, pero si tienes disponibilidad para eso, no dudes en
estudiar más sobre nutrición y cómo funciona tu cuerpo y manos a la obra! No
hay escasez de material, la internet es una base de datos con información útil
sobre lo que puedes confiar para componer un plan estructurado.
Pero si prefieres
seguir una dieta ya programada, algo que es sólido y ya establecida, olvídate
de noticias. Estas dietas que aparecen durante la noche son intentos
desesperados de sus autores para obtener sus 15 minutos de fama y lo hacen
afirmando haber descubierto algo nuevo que no se sabía antes. Esto es una
mentira! Eso no significa que los nuevos libros no pueden ser útil. Utilice tu conocimiento
para verificar que la dieta propuesta es sólo una estructura planificada que el
lector debe hacer (que es buena) o si el autor afirma haber descubierto algo
revolucionario y supuestamente milagrosas (que es una mentira!).
¿Es posible
perder peso rápido o lento, todo depende del peso programa de pérdida está
organizado y estructurado.
Si no tienes
tiempo ni ganas de seguir un plan de pérdida de peso intenso o no tienes tiempo
para hacer ejercicios, y estas dispuesto a perder peso más lentamente,
planificando las dietas como la dieta o el peso observadores puntos de ayuda y
controla lo que comes, y puedes comer lo que sea, debe controlar las porciones
y evita a los villanos más "serios".
En países como los Estados
Unidos, prácticamente todos los restaurantes tienen un menú especial (o notas
en el menú principal) con datos sobre los puntos en las dieta y el peso, además
de indicar cuántas calorías están en cada plato, que ayuda en la realización de
este tipo de dieta.
La dieta del
grupo sanguíneo y la dieta del ADN pueden vincularse con las dietas que
consideran "puntuales" de alimentos y ambas dietas se basan en
historias de éxito de innumerables personas alrededor del mundo para apoyar la
investigación que apoya estas dietas, que argumentan que el perfil biológico y
genético de la persona influye en lo que puede comer y comer "contra"
los resultados del perfil genético de la obesidad y los problemas de salud.
La dieta
perfecta para ti es la que se ajusta a tu cuerpo, tus preferencias, tu rutina y
te da las herramientas que necesitas para permanecer en línea. Recuerda: no es
la misma dieta que "te hace perder peso”, es el efecto que tiene el control
de alimentos en tu cuerpo. La dieta es sólo una estrategia. Es el déficit de
calorías, sostenida en el tiempo, que se traduce en pérdida de peso. La dieta
existe para simplificar este proceso a través de la estructuración de cómo
debes comer.
El factor X en
cualquier dieta que elijas, es que se deba adaptar a tu perfil y tus
preferencias personales con tu ritmo de vida y la rutina, y por otra parte, es
la disciplina que se traducirá en éxito, no la dieta misma. No hay ninguna
dieta milagro, que hace milagro, es que mantengas la disciplina y complementes
todo con ejercicios físicos.
