Como engordar facil y rapido

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Es chocante que en un blog que se llama salirdegordo hagamos un post cuyo titulo sea Como engordar facil y rapido ¿no? La idea no es engordar en grasa sino en músculo, quizás es más apropiado ganar peso.

Para muchas personas por constitución o por su nerviosismo les es muy dificil engordar o coger peso, ser un tirillas es casi tan frustrante como ser gordo, mucha gente llega al gimnasio con esa idea.

Algunas de las cosas que se pueden hacer para ganar peso es trabajar con pesas grupos musculares grandes para que el músculo crezca, a su vez va a quemar mucha mas grasas, esto hara que adelgaces si no metes muchas calorias. Pero...

¿Que comer si quiero engordar en musculo?

- Hay que hacer más comidas y menos cantidad de comida, tendríamos que hacer cinco o seis comidas, desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena y recena.

- Beber mucha agua, si vas a comer más necesitaras beber mucha más agua, de 2 a 3 litros.

- Hacer una dieta de más calorias de las que habitualmente tiene que tomar una persona de tu talla llena de alimentos sanos como pavo y pollo que aportaran muchas proteínas, arroz y pasta para aportar muchos carbohidratos. Verdura y legumbre dara el toque verde a tu dieta. Si quieres hacer una buena alimentacion puedes comer alternando unos dias pasta o arroz con verdura y legumbres, si vas a comer mucho pollo o pavo hay que tener en cuenta tomar mucha mucha agua, sino tus riñones no podran asumir toda la proteína que tu cuerpo consume. Mete mucha fruta de agua (pera, piña, kiwi...).

- Si vas a picotear entre horas toma frutos secos o zumos de fruta o verdura.

- Los dulces solo haran que el excedente que no quemes en el gimnasio se transforme en grasa mala acumulandola.

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