Si haces
ejercicios abdominales con la esperanza de tener los abdominales perfectos, no eres
el único. Sin embargo, los ejercicios tienen una serie de limitaciones y puede tener
todas las de perder si te alimentas de la manera equivocada y descuidas otras
actividades físicas con potencial para secar la barriga y dan la apariencia que
deseas.
En primer lugar,
tienes que ser consciente de que la región abdominal del cuerpo es preferida
para la grasa como ninguna otra parte del cuerpo, esto significa que esta zona
es la última para quemar la grasa en el proceso de pérdida de peso. Los ejercicios
abdominales no queman grasa, solamente fortalecen los músculos de la región. Es
necesario eliminar la capa de grasa que cubre los resultados de sus esfuerzos
para que lo veas!
PILATES
Esta modalidad
de ejercicios es muy potente para reducir la grasa de la panza y darte al
abdomen la apariencia perfecta que tanto deseas, además de reforzar la
estructura del cuerpo como un todo.
ACTIVIDADES QUE
AUMENTEN EL RITMO CARDIACO
Las actividades
que aumentan el ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos, queman las calorías
que están cubriendo el abdomen. 30 minutos, 3 veces a la semana es todo lo que
necesitas. El tiempo llevará a ver resultados depende de cuánta grasa se haya
acumulado en la región y también de tu dieta.
ELIMINAR EL
EXCESO DE AGUA
A menudo lo que
está cubriendo el abdomen no es sólo grasa, sino líquidos acumulados que dan la
impresión de ser cocidos al vapor. Esto es causado por una dieta alta en sodio,
refrescos y carbohidratos blancos. Eliminar estos alimentos, sin embargo, puede
no ser suficiente. Tomar muchos líquidos para eliminar toxinas que causan la
retención de sodio. Estos líquidos pueden venir no sólo de agua, sino de jugos,
frutas, verduras y hortalizas, pero recuerda que no tengan mucha azúcar.
IR AL BAÑO
CUANDO TIENES QUE IR!
La costumbre de
sostener el deseo de ir al baño es un inconveniente de tiempo que puede dañar
el funcionamiento del cuerpo y en el largo plazo causa problemas digestivos e
intestinales. Incluir la fibra en la nutrición es una buena estrategia para
regular los intestinos, pero siempre debes respetar el ritmo de tu cuerpo y tu
voluntad cuando aparezcan.
VARÍA UN POCO
LOS EJERCICIOS.
La mayoría de la
gente, hombres y mujeres, se centran sólo en ejercicios abdominales
tradicionales, se mueve sólo con un grupo de músculos. Tu abdomen tiene otros
grupos de músculos que necesitan ser ejercitados. Aprende diversos tipos de
ejercicios para la región abdominal y continua con los ejercicios tradicionales.
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