https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android
La pagina web https://www.myfitnesspal.com/es/ te permite hacer lo mismo desde el ordenador.
¿Que permite hacer Myfitnesspal?
Cuando nos registramos nos pide meter nuestra edad, peso, altura y el peso que quieres obtener (hay que ser realistas con las necesidades de cada cual y fijar un peso alcanzable, además como podemos cambiarlo podras meter metas intermedias para hacer las cosas bien). Con esos datos el programa te calcula las calorías diarias que deberías consumir para bajar al peso deseado, es orientativo.
En el apartado Registro meteremos todos los alimentos que consumes durante el día, yo suelo meter siempre más peso que menos cuando calculo a ojo algo que no puedo pesar en ese momento, siempre prefiero pasarme en las calorías ingeridas que no ser realista. Si le pudiese poner una pega, en la versión gratuita al menos solo nos permite meter Desayuno, Almuerzo y Cena, no permite meter comidas intermedias, tampoco se basa en la hora en la que ingerimos el alimento. Es posible que en la versión de pago (10 dolares al mes debe costar) si que lo haga. Una cosa buena que tiene es que puedes escanear los codigos de barras de los alimentos que compramos empaquetados, que deberían ser los menos posibles.
Si bajamos abajo del todo del apartado Registro tenemos un botón que pone Nutrición donde veremos la cantidad de Carbohidratos, Grasas y Proteínas que hemos ingerido, esta muy bien para ser consciente de lo que te metes al día, ya digo, todo esto nos ayuda de manera orientativa, no es como ir a un nutricionista.
Justamente debajo tenemos otro botón para Completar diario, que te indica cuanto pesarías en el hipotetico caso de que todos los días te alimentases igual, cosa improbable e imposible, pero bueno, es alentador cuando no te has pasado, realmente no sirve para mucho.
¿Que me comprometo a hacer para mejorar con Myfitnesspal?
Por las mañanas cuando me levanto voy al baño, meo y me peso sin ropa, tengo la bascula Xiaomi Mi Scale 2, entro a la aplicación y registro lo que peso. Compre también un peso digital para pesar lo que como en casa GPISEN Smart Digital Báscula, estas dos herramientas son imprescindibles para llevar un control de lo que metes al cuerpo y los medir los resultados.
Cada vez que me levanto me peso, cada vez que como peso lo que como. Cuando hago ejercicio con un medidor de calorías las pongo. Tengo un reloj de Polar para ir a correr, el M400, lo tengo de hace tiempo y me he comprado la pulsera de Xiaomi Mi Band 3 para obligarme un poco a andar.
¿Que he aprendido con Myfitnesspal?
Sobretodo lo que interesa de esta aplicación es ser consciente muchas veces de las cantidades o de que algunos alimentos tiene más calorías que las que le atribuias a simple vista.
Por ejemplo, yo antes cogía los fines de semana y me compraba un puñado de nueces con chocolate, hasta que midiendo me di cuenta de que el puñado eran cerca de 600 calorías.
La diferencia entre echar azúcar al cafe diario o no, varía de las 2 a 4 calorías hasta con azúcar 40 o 60, eso si tomas café varias veces al día se nota bastante.
La cerveza que bueno, puede resultar que pensemos que tiene un montón de calorías tampoco tiene tantas, si te tomas una claro esta, unas ciento y pico, las marcas blancas tienen menos calorías por lo general que algunas de las marcas conocidas que tienen más cuerpo.
El pan, si comes pan tampoco es lo mismo, yo he probado varios y al final me he quedado con uno que venden en Aldi, campeón del mundo se llama, hay panes que pueden subir considerablemente las calorías que ingieres aunque comas poca cantidad.
Desde que la uso además bebo una botella de litro de agua diaria, más la que bebo en casa que es bastante.
¿Que actividades deportivas hago?
El entrenamiento que hago es el mismo que llevo desde hace 4 meses, incluso anteriormente sin apenas resultados de peso. Estoy entrenando para este fin de semana correr la Ultratrail de la Rioja un año más con lo que corro tres días a la semana, dos tiradas cortas de 10 km y una larga o de montaña según haya programado, con otros dos días de entrenamiento de Boxeo en Titobox de dos horas. Es bastante actividad física, pero esta claro que hasta que no controlas la alimentación los resultados no llegan.
Os recomiendo esta aplicación, si la usais por favor dejadme vuestras impresiones sobre ella y como la usais.
