La dieta alcalina

¿Que es la dieta alcalina? 

El PH humano en sangre tiene que estar entre los valores 7,35 y 7,45. Los alimentos pueden tener un PH Acido (parte de PH con valor 0) y un PH Alcalino (hasta un PH con valor 14). La dieta alcalina consiste en regular nuestra alimentación para ayudar a que nuestros organos no tengan que trabajar tanto y no enfermen, cuando tomamos alimentos muy ácidos nuestro organismo tiende a equilibrarse, el ejercicio y la ingesta de alimentos alcalinos ayudan a mantener el equilibrio.

En Internet puedes encontrar tablas con el PH que tienen los alimentos, entre los mas alcalinos esta el limon (Aunque sea acido su digestion es alcalinizante), la lima o la naranja y en este grupo están las verduras y las frutas, entre los ácidos están las bebidas alcohólicas, el cafe, las carnes, lácteos y productos muy elaborados industrialmente.

Al final muchos engordamos porque nuestra alimentación esta cargada de cafe en el desayuno (acido), bollería industrial (acido), comemos sin verdura (alcalina) ni fruta (alcalina) y si carne (acido) con alguna bebida isotonica como la Coca Cola (acido) o alguna cena rapida como pizza o hamburguesas (todos ácidos).

La dieta alcalina consiste en equilibrar el consumo añadiendo más verdura y fruta a tu alimentación, es tan simple como eso. Te ayudara a sentirte mejor, menos pesado, tendras digestiones más ligeras y tu organismo se deshará mas rapidamente de lo que no necesite sintiéndote mas sano.

Deporte y salud

Lo ideal y verdaderamente beneficiosos seria que todos pudieran practicar algún deporte diariamente, lamentablemente solo un pequeño grupo de la población mundial  lo hace. Es por ese motivo, que recomendamos al menos hacer caminatas frecuentes para mantener a nuestro organismo  regularmente activo.

Se puede decir que el deporte es la mejor manera de expansión que puede tener el hombre. La mayoría de ellos son practicados al aire libre, esto resulta muy bueno y saludable ya que en muchos casos se puede tener contacto directo con la naturaleza, lo que mejora notablemente la salud física y a su vez es buen antistress.

El deporte podría ser la mejor medicina, para aquellas personas que viven en grandes urbes y más aún si tienen profesiones muy sedentarias. Es de vital importancia no dejar que nuestro cuerpo se convierta  en un organismo estático, porque podría ser causal de muchos malos hábitos y enfermedades. 

El deporte y la Juventud

Practicar deporte cuando un individuo es joven le da mucha ventaja frente a las personas que no lo hacen. Esto mejora y retarda el estado natural del envejecimiento, al mismo tiempo que previene de muchas enfermedades especialmente de los tan temidos paros cardiacos.

El Deporte en La Edad Madura

La edad madura no debe resultar de ninguna manera una excusas para no practicar deporte, cabe mencionar que muchas que lo practican a esa edad gozan de excelente estado de salud y no tiene nada que envidiarle a un jovencito que no lo hace.

“Recuerde que la mayoría de enfermedades siempre se posara en cuerpos débiles y sedentarios”.

Recomendación Deportiva

No se puede recomendar con prioridad si se debe practicar tal o cual deporte, pues depende del gusto de cada persona, todos los deportes son sanos y buenos y sobre todo saludables.

“Los deportes son el mantenimiento mecánico del ser humano” 

Complemento alimenticio DHA

Hoy voy a hablaros de los beneficios del ácido docohexaenico (DHA) que es un ácido graso esencial de la serie del Omega 3. En Nuashop crean complementos alimenticios basados en el DHA que es un ácido graso vital para el mantenimiento óptimo de la salud y el desarrollo que se encuentra en el aceite del pescado y en algunas algas.
Entre las algas que llevan en su composición DHA que es parte de la alimentación de algunos peces esta la alga Crypthecodinium cohnii muy valorada en algunos mercados.
Un estudio realizado en la Universidad de California ha determinado que el consumo de este ácido graso previene del deteorio que causa el Alzheimer.
Este ácido se encuentra en algunos peces de agua fría como el salmón, el arenque o la anchoa. El consumo de DHA es muy recomendado como complemento alimenticio para los veganos y vegetarianos.
Los complementos alimenticios de Nuashop proporcionan el DHA necesario para sentirse mejor y prevenir de algunas enfermedades.

Más recetas batidos naturales

A raíz de un correo recibido por una lectora de nuestro blog, Cynthia, preguntando por más batidos proteicos naturales estuve buscando por la red a ver que recetas dejaba la gente y consegui algunas que os dejo a continuación. (Estos correos siempre son de agradecer)
Sobre todo son buenos porque van a deslabarte el estomago y esto te hará ir mejor al baño, tienen muchas particuliaridades que te ayudaran.

receta 1:
un vaso de agua
media zanahoria
media remolacha
un cuarto de pepino
medio limon o una naranja depende de que te provoque en el momento
y algo de hielo

receta 2:
batido de platano con yogur de soja
canela
dos galletas integrales
miel y lo espolvoreaba con pasas
y nueces picadas

receta 3:
2 platanos
un puñado de avellanas
una cucharadita de spirulina en polvo
agua

receta 4:
Leche de almendras
1 vaso de zumo de naranja
un plátano

receta 5:
leche de soja
fruta
levadura de cerveza
germen de trigo

Espero que os sirvan, si alguien tiene alguno más que pueda aportar dejarnoslos en los comentarios. Yo ahora como mis padres tienen algunos perales estoy haciendome zumos de pera que como ya os he comentado en alguna ocasión es una fruta muy rica en agua y que si la tomas antes de comer te llena el estomago y te da una sensación de saciedad, muy recomendable.
No es una fruta que me llame especialmente pero una vez en la licuadora y en zumo entra muy bien.

Con anemia

El otro día fui a donar sangre, y no pude donar sangre porque me dijeron que tenía anemia, que es una deficiencia de hierro con lo cual no pude donar. Me comentaron que podría ser debido a una mala alimentación o a realizar ejercicio excesivo, que algunos bomberos por ejemplo tienen problemas de falta de hierro.
Es importante hacerse revisiones periodicamente para controlar que no haya este tipo de deficiencias.
Con la anemia el problema que tienes es que generas peores glóbulos rojos y de menor tamaño y les cuesta mas transportar el oxigeno con lo que te sientes mas cansado.

Sexo	Número de Eritrocitos	Hematocrito	Hemoglobina
Hombres	4,2-5,4 x 106/mm3	42-52 %	13-17 g/dl
Mujeres	3,6-5,0 x 106/mm3	36-48 %	12—16 g/dl
MCV:	80-100 fl.	MCHC:	31-37 g/dl.
MCH:	27-31 pg/célula.	RDW:	11,5-14,5

Me recetaron Tardyferon que es un medicamento para reponer el hierro que esta compuesto de Sulfato ferroso. Se toma durante un mes una pastilla diaria antes de desayunar con un zumo de naranja y hay que esperar media hora para asimilarlo. Cuando vas al baño haces mas oscuro y empiezas a recobrar fuerzas. En un mes acabare el tratamiento.

Globulos rojos con anemia.

Globulos rojos normales.

Echandole un ojo a mi analitica vemos que la ferritina la tengo en 11 ng/mL y tiene que estar entre 25 y 310; la tranferrina esta en 332 mg/dL y tiene que estar entre 200 y 300; el indice de saturacion de transferrina es de 12 y debe estar entre el 23% y el 59%, lo cual nos indica la anemia.