Recomendaciones para comprar una bicicleta eliptica

Muchos usuarios se han planteado comprarse una bicicleta eliptica ya que tiene muchos beneficios para nuestra salud a la hora de plantearnos un entrenamiento (no tiene impacto en las rodillas, se puede hacer cardio con ella, ejercitas la mayoría del cuerpo).

Ahora bien ¿Que bicicleta elíptica me compro? ¿Me compro la bicicleta elíptica decatlon o la bicicleta elíptica BH? ¿Que tengo que tener en cuenta a la hora de comprarme una?

- Tipo de resistencia : las hay de dos tipos, bicicletas elípticas de resistencia magnetica (es la más común, consta de varios imanes que eliminan el ruido, el desgaste y el contacto) y bicicletas elípticas de resistencia electromagnetica (se genera bien por el pedaleo bien por la corriente eléctrica). Esto es lo que representa el frenado, es importante que sea un buen sistema de frenado ya que sino lo sufren tus piernas.

- Peso de la rueda de la bicicleta eléctrica: cuanto más pesa más fluido y regular es el movimiento.

- Dimensiones de la bicicleta: una bicicleta excesivamente grande con unas ruedas grandes nos va a ser más dificil de mantener en casa.

- Comodidad: los antideslizantes en los pedales y la estabilidad a la hora de ejercer el ejercicio, tiene que ser comoda para que estemos agusto sobre ella. El peso de la bicicleta tiene que ver con esto, cuanto más pesa menos se va a mover con nuestros movimientos.

- Panel de control: los programas que traen las bicicletas elípticas, el número de programas, los datos que nos puede proporcionar sobre el estado de nuestras pulsaciones, el consumo de calorías, el recorrido que hacemos, la velocidad media, son datos que hace más ameno el entrenamiento ademas de aportarnos información sobre el.

Si estas pensando en que bicicleta elíptica comprar, piensa en todos estas características.

Septiembre, se llenan los gimnasios

Para las personas que posiblemente esten intentando quitarse los excesos del veranito Septiembre es el mes en el que los gimnasios se llenan, la gente empieza con fuerza, con ilusión, con ganas, con amigos que les acompañan... empieza el año academico y la gente se apunta a los gimnasios con muy buenas voluntades, en Diciembre pasa absolutamente lo mismo.

El secreto para estar en forma no esta en ir al gimnasio un mes, dos meses y abandonar. Veamos algunas razones por las que hay que ser persistente y no abandonar:

- Los primeros meses es cuando más resultados se notan, el cuerpo que no esta acostumbrado a hacer ejercicio al comenzar tiene todo por mejorar, es bastante más normal que mejore.
Por lo tanto las personas que tienen como objetivo perder peso, pierden unos kilos, es cuando empiezan a fortalecer los musculos, el musculo pesa y empiezan a no perder peso, ese mantener el peso les agobia y dejan de ir al gimnasio.
Las personas que quieren definir empiezan a marcar los musculos pero si no persisten no marcan y se desesperan y lo dejan.
Por lo tanto la primera norma para mejorar fisicamente es la persistencia.

- Mucha gente en ciertos deportes se preparan para ser los mejores, todo el mundo no puede ser el mejor, haz las cosas porque te gustan y para sentirte mejor. No compitas, mejora por ti mismo.

- Al llegar llegas con amigos y posiblemente ellos no tengan las mismas ganas que tu, aprende a ir sin ellos sino te arrastraran y perderas la constancia, adaptate a la gente que hay en el gimnasio e intenta entrenar sin importarte si estas solo o acompañado.

- Marca objetivos, intenta siempre llegar a ellos, no siempre lo conseguiras, cuando llegues a la fecha que hayas marcado crea nuevos objetivos.

- No pares, cuando no puedas sigue, ve a menor ritmo pero no pares, da mucho más de lo que creas aguantar, no pasa nada, cuando no puedas lo sabras.

Dicho esto, espero que muchos de los que empezais este mes el gimnasio os mantengais, ah, e intentad mantener una buena alimentación, es tan primordial como ir a entrenar.

Añadiendo limon a mi dieta

Siguiendo con la alcalinización de mi dieta esta mañana he empezado a tomar el zumo de limon de dos limones en agua, en una botella de litro y medio. Para el que no le guste así puede añadirle azúcar. Aprovecho a prepararlo cuando hago el zumo de naranja del desayuno.

Me recomendaron que le añadiese una cucharadita de bicarbonato e incluso una bola de stevia (una planta medicinal diuretica que regula el sistema digestivo y el nivel de azúcar, muy recomendado para diabéticos. Baja la presión arterial, reduce la ansiedad y la grasa corporal).

¿Que propiedades tiene el limon que lo hacen tan beneficioso?

- Tiene innumerables beneficios entre ellos se estimula la segregación de bilis muy buenos para los problemas de hígado y la vesícula biliar (se puede combinar con una cucharada sopera de aceite de oliva en ayunas y ensalivando, acelera su asimilación).

-Ayuda a digerir los alimentos muy grasos, puede sustituir a la sal para acompañar a la carne y pescado.

- Con agua caliente y miel puede ayudar a cuidar los dolores de garganta.

- Ayuda a cuidar las encías ya que es antihemorragico y rico en vitamina C.

- Beneficioso para las congestiones y los dolores de cabeza ya que estos dolores están relacionados directamente con los problemas de hígado.

- Fortalece los capilares y ayuda a recuperarse de los moretones y las venitas rotas ya que tiene vitamina C y Bioflavonoides (nutrientes que se encuentran en la parte blanca de la piel del limon).

- Eliminan el exceso de cobre de nuestro organismo.

- La gente con problemas de esmalte y dientes muy sensible pueden tomarlo con pajita.

- Sobre la piel ayuda a curar heridas y picaduras.

En 100 gramos de zumo de limón hay

- Tiene tan solo 60 calorías.

- 4% de proteínas.

- 3% de fibra.

- Tiene potasio, calcio, magnesio, fosforo y azufre.

- Vitamina C y P.

Beber agua de mar

Como ya os comente, he oído hablar de los beneficios de beber agua de mar (aunque también he leído algunas cosas en contra) y la verdad es que algunos de los chicos del grupo de Facebook Volviendoalatierra que os conté dicen tomarla y que les va bastante bien. No he conseguido localizar un sitio donde la vendan y este año no ha habido posibilidad de escaparse a por unas garrafas, jejeje, la crisis, es lo que tiene.

¿Que beneficios tiene?

Ayuda a equilibrar la alcalinidad de la sangre. De hecho ya ha empezado a comercializarse embotellada para el que quiera probar y no tenga posibilidad de adquirirla. Si la encontráis en algún sitio os pediría que me lo hicieseis saber a través de los comentarios o me mandaseis una foto al grupo de Facebook.

Entre los beneficios de tomar agua de mar esta la mejora de la higiene bucal (consiste en enjuagar un par de minutos y tragarse el agua) manteniendo las bacterias que generan la caries neutralizadas y aportándoles flúor, boro, fósforo y magnesio. Con esto se mantienen los dientes y las encías sanas.

Esto repercute directamente en la salud de nuestro sistema digestivo (con efectos diuréticos y laxantes) que mejora considerablemente. Es buena para la hipertension arterial, osteoporosis, artritismo y antitrombosis.

¿Como se toma?

Obviamente suena raro que vayas a coger agua de mar y te vayas a poner a beberla directamente, ademas se supone que eso te deshidrataría al tener tanta sal.
La salinidad del agua de mar la vamos a reducir bebiendo un tercio de agua de mar por cada dos de agua dulce, con eso lo que hacemos es reducirla a la del hombre que tiene que ser de un 7%, creo que la de mar ronda un 22%. Con este aporte de agua de mar, se aportan los nutrientes necesarios para equilibrar la alcalinidad de nuestra sangre.

Se debe tomar de 20 a 30 minutos de agua de mar antes de las comidas y en un total de medio litro al día. Como recomendación, que os leáis si vais a empezar a tomar agua de mar un libro que se llama La dieta del delfín. (Lectura obligada este verano)

¿No sera mala tanta sal?

Como todo en nuestras malas dietas es alimentación saturada por el hombre, la sal de mar no es una sal saturada, así que en principio nuestro sistema la elimina fácilmente. No es una concentración de sal que pueda ser perjudicial. Aunque si que hay detractores de tomarla por este tema, la proporción no puede ser mala.

Los Deportes de Montaña Benefician Nuestro Salud Física y Mental

Excursionismo y montañismo

Consideramos el excursionismo como el deporte más indicado para la mayoría de los que residen en las grandes urbes, pues aun reconociendo que no contribuye a un desarrollo corporal completo, es en cambio el que participa en mayor grado en el contacto con la naturaleza, y proporciona por ello una mayor expansión y descanso a nuestro espíritu.

Podemos definir al montañero como "el hombre que siente el placer de pisar la tierra", y esta definición ya incluye una conjunción con la naturaleza. El principal ejercicio lo constituye la marcha, que realizada al aire libre y al sol, contribuye a fortalecer y desarrollar el sistema respiratorio. Para los que se inician en este deporte son de recomendar los lugares de altitud media (400-1500 m), con bosques. Consideramos al camping comprendido en el excursionismo.

Alpinismo y escalada

He separado este deporte del anterior por suponer, básicamente, una concepción diferente. En el excursionismo se trata de realizar un recorrido que la mayoría de las veces constituye un placer físico y espiritual. En cambio, en el alpinismo, se trata de vencer un obstáculo, alcanzar una cumbre a pesar de todas las dificultades, lo que significa una lucha incluso contra la naturaleza, y lleva en sí el placer del triunfo al alcanzar la meta propuesta. Supone un conjunto de condiciones más completo que para la práctica de cualquier otro deporte: instinto de lucha, elevada resistencia física, fuerza de voluntad y de carácter, conocimiento de la montaña y de la meteorología, entrenamiento y técnicas especiales según la escalada a realizar (escalada natural o artificial, en roca o en hielo). Para la práctica de este deporte se recomienda formar parte de los numerosos grupos o centros excursionistas y de montaña existentes y participar en los cursillos que los mismos organizan periódicamente.

Esquí

Es un magnífico deporte que también conlleva un gran contacto con la naturaleza. Las características principales son la agilidad, el equilibrio, los reflejos rápidos. Desarrolla los músculos de las piernas y la capacidad respiratoria. Quizás el mayor inconveniente, para aquellos que no habitan en los lugares de alta montaña, es el tener que desplazarse a los centros de esquí.

Lo Emocionante y Beneficioso de los Deportes de Vuelo

Vuelo sin motor

En lo que se refiere a la aviación con o sin motor se puede aplicar lo que en principio hemos dicho del automovilismo. Desarrolla grandemente los reflejos y la capacidad de reacción ante una situación imprevista. Exige un espíritu observador y decidido y asimismo una especial forma de carácter propia de aquellas personas capaces de disfrutar “el placer de la soledad”, que también se encuentra entre los montañeros. Advertimos, para aquellos que no lo hayan probado, que uno de los placeres más intensos es el de sentirse ingrávido en el espacio, el de volar como un pájaro, desplazándose literalmente en alas del viento.

Vuelo con motor

Viene a ser el complemento del vuelo a vela, pero ya con la aplicación de una serie de técnicas y conocimientos especiales. En España es de lamentar lo poco extendido que se halla este deporte en comparación con cualquier otra nación europea o americana; pero aun así es más fácil de practicar que el vuelo sin motor. La modalidad de vuelo visual es relativamente sencilla y, contra la opinión de muchos, es menos peligrosa que conducir un automóvil, pero siempre con la salvedad de no cometer imprudencias. Para la obtención de la licencia de vuelo internacional se precisan 30 horas de vuelo, y la “suelta”, o sea el volar solo, se acostumbra a realizar entre las 8 y las 15 horas.

El vuelo acrobático

Es para los que gustan de las emociones intensas y exige una perfecta coordinación mental y manual.

El vuelo instrumental

Es ya mucho más complejo y en él se desarrollan especialmente la inteligencia y la capacidad de atención concentrada y distribuida.

También podemos mencionar el paracaidismo, que requiere unas especiales condiciones de valor y sangre fría, y que proporciona 

La dieta alcalina

¿Que es la dieta alcalina? 

El PH humano en sangre tiene que estar entre los valores 7,35 y 7,45. Los alimentos pueden tener un PH Acido (parte de PH con valor 0) y un PH Alcalino (hasta un PH con valor 14). La dieta alcalina consiste en regular nuestra alimentación para ayudar a que nuestros organos no tengan que trabajar tanto y no enfermen, cuando tomamos alimentos muy ácidos nuestro organismo tiende a equilibrarse, el ejercicio y la ingesta de alimentos alcalinos ayudan a mantener el equilibrio.

En Internet puedes encontrar tablas con el PH que tienen los alimentos, entre los mas alcalinos esta el limon (Aunque sea acido su digestion es alcalinizante), la lima o la naranja y en este grupo están las verduras y las frutas, entre los ácidos están las bebidas alcohólicas, el cafe, las carnes, lácteos y productos muy elaborados industrialmente.

Al final muchos engordamos porque nuestra alimentación esta cargada de cafe en el desayuno (acido), bollería industrial (acido), comemos sin verdura (alcalina) ni fruta (alcalina) y si carne (acido) con alguna bebida isotonica como la Coca Cola (acido) o alguna cena rapida como pizza o hamburguesas (todos ácidos).

La dieta alcalina consiste en equilibrar el consumo añadiendo más verdura y fruta a tu alimentación, es tan simple como eso. Te ayudara a sentirte mejor, menos pesado, tendras digestiones más ligeras y tu organismo se deshará mas rapidamente de lo que no necesite sintiéndote mas sano.