Todos hemos ganado algun kilito estas navidades. Yo y tras resistirme no demasiado a las comilonas navideñas he ganado tres kilos, bueno, los gane. Y esque es imposible no ganar ni uno solo teniendo las cenas tan juntas y una madre que no tiene control sobre lo que pone sobre la mesa. Al final picas.
Entre eso, y el frio y las vacaciones terminas remoloneando en casa, total que no he aparecido por el gimnasio en todas las navidades, un par de semanas malo en casa han tenido la culpa tambien, bueno, no voy a justificarme ahora...
Ayer, viendo como habia trascurrido la navidad me mentalice y fui directo a hacer 3 clases de spinning consecutivas, se pueden hacer perfectamente, se pasa mal pero se aguanta, ya la ultima hay que bajar el piston un poco pero cualquier puede probar.
Tengo un pulsometro que no es muy bueno, vamos por el precio no puede serlo, me costo 17,50 € en el alcampo, aunque tiene alguna funciones extras, con el que estuve controlando las pulsaciones de la sesion, estuve rondando un par de veces el maimo que me habia marcado de 180 pulsaciones, tuve las pulsaciones sobre una media de 160 y no tardaba en los descansos en dejarlas en 120.
Vale, no son las idoneas, bastante altas pero tened en cuenta que acababa de ganar unos kilos, no se le pueden pedir peras al olmo, rondar las 180 pulsaciones no es nada recomendable de todos modos.
Como dato marcaba unas 3000 calorias gastadas al final de las tres sesiones, no se si fiarme demasiado de ese dato, pero es lo que marcaba.
Hoy he estado una hora en la eliptica con tres sesiones de 20 minutos con 3 subidas y bajadas y he saltado 1500 saltos de comba.
La comba es un ejercicio muy recomendable, trabajas muchos musculos a la vez, las piernas, los hombros, los abdominales, merece la pena meter horas para aprender.
Lo que hago es ir anotando en una hoja y voy haciendo grupos de 100 o 150 saltos y descanso, vamos que puedes hacer grupos de menos, igual 60 y luego 40 e ir apuntandolas y hacer las que se puedan. A mi la vuelta al cole me esta resultando bastante dura, pero hacer este blog me motiva para seguir intentando salir de gordo, jejeje, espero que os ayude a vosotros tambien.
1 comentario:
actualiza ya hombre y sigue contandonos tus progresos ;)
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