Aprovechando las vacaciones de verano pedi una dieta en el gimnasio, como tengo más tiempo libre puedo habituarme mejor a seguir los horarios de las comidas, llevo un par de semanas y la peor es siempre la primera hasta que el estomago se adapta a la nueva alimentación, pasada esta semana se hace más facil el seguirla. En definitiva es comer variado y evitar algunos alimentos (pan, bebidas con alcohol,...) pequeñas cosas a las que hay que acostumbrarse y ponerlas en tus pautas de alimentación.
La dieta que tengo que seguir es:
DESAYUNO: Cafe solo - Zumo de naranja natural - 2 tostadas con aceite de oliva y 80 gramos de jamón serrano.
ALMUERZO: Batido de proteínas de 90% - 2 peras o 2 manzanas (verdes si puede ser, esto hace que se digiera más lentamente supongo).
COMIDA: Lunes - Miercoles - Viernes: 1º plato: Legumbres o Verdura - 2º plato: Pescado o Pavo a la plancha - Postre: Kiwi o Piña.
Martes - Jueves - Sabado: 1º plato: Arroz o Pasta - 2º plato: Pavo o Ternera
Domingo a elegir.
MERIENDA: Batido de proteínas de 90%.
CENA: Pollo o Pavo o Ternera o Pescado.
RECENA: Yogur natural desnatado.
3 comentarios:
Aquí te dejo un blog por si te interesa: http://adelgazar-poco-a-poco.blogspot.com/
Ayer la merienda fue una pinta con limón, un sustituto perfecto del batido de proteínas.
La verdad es que me entra hambre sólo con leerla.
Ánimo compañero!
Es cierto de a poco el cuerpo se acostumbra a la dieta.
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