Rutina de dieta

Aprovechando las vacaciones de verano pedi una dieta en el gimnasio, como tengo más tiempo libre puedo habituarme mejor a seguir los horarios de las comidas, llevo un par de semanas y la peor es siempre la primera hasta que el estomago se adapta a la nueva alimentación, pasada esta semana se hace más facil el seguirla. En definitiva es comer variado y evitar algunos alimentos (pan, bebidas con alcohol,...) pequeñas cosas a las que hay que acostumbrarse y ponerlas en tus pautas de alimentación.



La dieta que tengo que seguir es:

DESAYUNO: Cafe solo - Zumo de naranja natural - 2 tostadas con aceite de oliva y 80 gramos de jamón serrano.
ALMUERZO: Batido de proteínas de 90% - 2 peras o 2 manzanas (verdes si puede ser, esto hace que se digiera más lentamente supongo).
COMIDA: Lunes - Miercoles - Viernes: 1º plato: Legumbres o Verdura - 2º plato: Pescado o Pavo a la plancha - Postre: Kiwi o Piña.
Martes - Jueves - Sabado: 1º plato: Arroz o Pasta - 2º plato: Pavo o Ternera
Domingo a elegir.
MERIENDA: Batido de proteínas de 90%.
CENA: Pollo o Pavo o Ternera o Pescado.
RECENA: Yogur natural desnatado.

3 comentarios:

Anónimo dijo...

Aquí te dejo un blog por si te interesa: http://adelgazar-poco-a-poco.blogspot.com/

Nacho dijo...

Ayer la merienda fue una pinta con limón, un sustituto perfecto del batido de proteínas.

La verdad es que me entra hambre sólo con leerla.

Ánimo compañero!

electroestimulador dijo...

Es cierto de a poco el cuerpo se acostumbra a la dieta.