Sobre las agujetas

Las agujetas son un dolor muscular por la práctica de ejercicio, se denominan dolor postesfuerzo y son debidas a la inflamación del musculo por un ejercicio intenso por lo general por no estar el musculo acostumbrado a este tipo de esfuerzo.

Se suelen pasar entre cuatro y cinco días después del cese de la actividad física. Por experiencia personal lo mejor para no notar el dolor es hacer más ejercicio, cuando el musculo se calienta desaparecen las agujetas. Hay varias teorías sobre las agujetas, la generación del acido láctico que cristaliza que parece que cabe pensar que es la más creible es la mas desechada por la comunidad científica que apoya más la teoría de que se produce por las microroturas de fibras del musculo. Otra teoría apunta a que las agujetas podrían deberse al aumento de la temperatura de las células musculares cuando llegan a alcanzar entre los 38 y 54 grados que es cuando la célula muere y el musculo se resiente.

Contra la aparición de las agujetas no hay nada, las agujetas pueden paliarse con alguna medicación y con masajes pero la vas a seguir teniendo. Y lo de que aparecen solamente si no haces deporte es mentira, los deportistas de alta competición cuando hacen un sobre entrenamiento también las sufren. Así que parece ser que no queda otra que aguantarse y pasarlas.

El calentar antes de hacer ejercicio y hacer ejercicio moderado nos previene de tenerlas pero en el momento en que apretamos un poco más de lo debido aparecerán.