Lo primero que hay que conocer es el tipo morfologico en el que nos encontramos, la forma de nuestro cuerpo, hay tres tipos: biotipo ectomorfo (delgado), biotipo mesomorfo (normal) y biotipo endomorfo (obeso).
En el desarrollo de nuestra constitución todos nos desarrollamos de un modo diferente en la horizontal (braquimorfo) y en la vertical (dolicomorfo). En este desarrollo influye la edad, el sexo y otro tipo de factores (enfermedades, alimentación, ejercicio...).
En este desarrollo interfieren los genes entre otros, es lo que se conoce como genotipo. ¿Que es el genotipo? Es el conjunto de factores hereditarios que influyen en esta morfología, en el influye la raza por ejemplo. Según estudios el 80% de los hijos de padres obesos tienen tendencia a la obesidad (no os guieis por estos estudios, ya que seguramente muchos de vuestros padres no hayan hecho ejercicio nunca o poco, ahora no es excusa).
El parotipo es el conjunto de factores no hereditarios, intrauterino o extrauterino. Esto es si se realiza ejercicio o no, si se alimenta uno bien o no.
Luego esta el fenotipo que es el conjunto de factores que determinan la individualidad del individuo donde intervienen factores del genotipo y parotipo característicos de cada individuo en particular. Si bien no se puede hacer mucho con respecto al genotipo (que recordemos que es hereditario), si se puede actuar en el parotipo, esto es llevando una vida sana. Así que sabiendo esto ya no tenemos excusa para tener una morfología endomorfa.
¿Que factores pueden influir para dar lugar al sobrepeso?
Una parte importante es el factor genetico, también esta el factor ambiental (en mi caso en verano adelgazo mucho más, en invierno el tener que desplazarme hasta el gimnasio hace que entrene menos, sin embargo con el buen tiempo tengo caminos para correr al lado de casa y salgo bastante) y el factor del equilibrio gastro-intestinal, el tener un buen equilibrio en la alimentación, lo que va a propiciar que vayas bien al baño y que tengas la alimentación adecuada para darlo todo en tu entrenamiento.
Pero ¿cual es nuestro peso ideal?
Se supone que esto lo determina el IMC (Indice de Masa Corporal), antes de nada deciros que es un valor orientativo, he visto tios de gimnasio delgados y muy musculados que les daba mal el IMC, el musculo tambien pesa. Si quieres calcularlo tienes en nuestro blog una calculadora en el menu derecho o bien con nuestra aplicacion para Android desde tu móvil.
Si quieres saber tu IMC, se calcula peso entre tu estatura en centímetros al cuadrado, si es mayor de 25 se considera obesidad, si quieres saber tu resultado que tipo de obesidad tiene mira esta tabla.
¿Que tipo de obesidad tienes?
Se supone que si tienes un 10% de exceso del peso ideal tienes Sobrepeso, si tienes un 15% de exceso del peso ideal tienes una obesidad envidiable, estos dos se consideran tipos de obesidad simple. Si tienes entre un 15 y un 30% de exceso sobre tu peso ideal tienes una obesidad exagerada o leve, si tienes un 30% de exceso del peso ideal tienes una obesidad lamentable o moderada, si es un 50% tienes una obesidad deforme o mostruosa y si tienes un 100% de exceso tienes una obesidad morbida.
